Trening Programi

Body Base

BODY BASE je program oblikovanja vašeg tijela koji traje mjesec i pol, a sastoji se od 3 treninga tjedno. Cijelo vrijeme trajanja programa, promjene se prate pomoću objektivnih dijagnostičkih pokazatelja. Prije nego se krene na program potrebno je napraviti dijagnostiku (MJERENJE, TESTOVI POKRETLJIVOSTI I TESTOVI IZDRŽLJIVOSTI) kako bi se objektivno pratio napredak kroz program.

Raznolikost u treningu smo postigli širokom lepezom kardio vježbi, vježbi snage i istezanja, te opuštanja cijelog tijela.

Naglasak se stavlja na stabilnost trupa (donji dio torzo, uključujući abdominalne, oblique i donjeg dijela leđa) koja je od vitalnog značaja za niz aktivnosti. Bazična stabilnost je aspekt koji održava tijelo u ravnoteži tijekom određenih vrsta pokreta. Jednako je važno činjenica da je stabilnost trupa preventivna mjera protiv ozljeda u donjem dijelu kralježnice.

Cilj programa je ispravljanje poremećaja ravnoteže, lošeg držanja i jačanja unutrašnje stabilnosti. Jedan od bitnih ciljeva programa je redukcija potkožnog masnog tkiva (mršavljenje), oblikovanje i učvršćivanje cijelog tijela, dovođenje tijela u odličnu formu. Odnosno, preoblikovanje vašeg tijela. Sve to je preduvjet za zdrav, dug i miran život, a ujedno i prevencija razvoja osteoporoze.

Bilo bi dobro ukoliko bi se mogli posvetiti i pravilnoj prehrani, te reducirati nezdrave namirnice kako bi rezultat bio još bolji.

Program se preporučuje osobama urednog zdravstvenog statusa.

Pilates by IN-SHAPE

Program oblikovanja vašeg tijela koji traje 2 mjeseca, a sastoji se od 3 treninga tjedno. Promjene nastale treningom se prate pomoću objektivnih dijagnostičkih pokazatelja. Prije nego se krene na program potrebno je napraviti dijagnostiku ( TESTOVI POKRETLJIVOSTI) kako bi se objektivno pratio napredak kroz program.

Raznolikost u treningu smo postigli širokom lepezom vježbi. Naglasak se stavlja na vježbe istezanja, vježbe snage, te vježbe opuštanja cijelog tijela. Cilj programa je ispravljanje poremećaja ravnoteže, lošeg držanja i jačanja unutrašnje stabilnosti, s posebnim naglaskom na prevenciju tegoba uzrokovanih sjedilačkim načinom života, te povećanje opsega pokreta. Sve to je preduvjet za zdrav, dug i miran život, a ujedno i prevencija razvoja osteoporoze.

Bilo bi dobro ukoliko bi se mogli posvetiti i pravilnoj prehrani, te reducirati nezdrave namirnice kako bi rezultat bio još bolji.

Program se preporučuje osobama urednog zdravstvenog statusa.

Summer Body - 1 Mjesec

Program preoblikovanja vašeg tijela koji traje 1 mjesec, a sastoji se od 3 treninga tjedno.

Provode se najrazličitiji tipovi treninga, a ovisno o fazi programa. Svaki trening je zabavan i drugačiji. Cilj programa je redukcija potkožnog masnog tkiva (mršavljenje), oblikovanje i učvršćivanje cijelog tijela, dovođenje tijela u odličnu formu. Odnosno, preoblikovanje vašeg tijela.

Bilo bi dobro ukoliko bi se mogli posvetiti i pravilnoj prehrani, te reducirati nezdrave namirnice kako bi rezultat bio još bolji.

Program se preporučuje se mlađoj i srednjoj životnoj dobi, tj. svim osobama urednog zdravstvenog statusa.