Kreirajte korisnički profil i pristupite besplatnom sadržaju

Započnite svoju fitness transformaciju sa IN-SHAPE stručno dizajniranim video Treninzima i Trening programima.
  • Besplatni treninzi
  • Full HD videa
  • Glasovno navođenje
ILI SE BESPLATNO REGISTRIRAJTE
  • Obavezno odradite VJEŽBE ZAGRIJAVANJA koje se nlaze na početku treninga u 'ZAGRIJAVANJE' dijelu
  • Prije početka treninga ukratko pregledajte od kojih se vježbi sastoji kako biste ga lakše pratili
  • Vježbe izvodite slijedno i nemojte ih preskakati
ZAGRIJAVANJE
1
Sjedanje i Disanje
Sjedanje i Disanje
  • 00:30 TRAJANJE
2
Položaj Srčane Čakre
Položaj Srčane Čakre
  • 4 PONAVLJANJA
3
Istezanje Vrata u Lijevu Stranu
Istezanje Vrata u Lijevu Stranu
  • 00:35 TRAJANJE
4
Istezanje Vrata u Desnu Stranu
Istezanje Vrata u Desnu Stranu
  • 00:35 TRAJANJE
5
Kruženje Ramenima Unatrag
Kruženje Ramenima Unatrag
  • 10 PONAVLJANJA
6
Kruženje Ramenima Unaprijed
Kruženje Ramenima Unaprijed
  • 10 PONAVLJANJA
7
Kruženje Zglobovima
Kruženje Zglobovima
  • 00:30 TRAJANJE
8
Dodirivanje Palca Prstima
Dodirivanje Palca Prstima
  • 00:30 TRAJANJE
TRENING
9
Lateralna Fleksija Lijevo
Lateralna Fleksija Lijevo
  • 5 PONAVLJANJA
10
Rotiranje Trupa u Sjedu Lijevo
Rotiranje Trupa u Sjedu Lijevo
  • 5 PONAVLJANJA
11
Rotiranje Trupa Uz Kruženje Ramena Lijevo
Rotiranje Trupa Uz Kruženje Ramena Lijevo
  • 5 PONAVLJANJA
12
Lateralna Fleksija Desno
Lateralna Fleksija Desno
  • 5 PONAVLJANJA
13
Rotiranje Trupa u Sjedu Desno
Rotiranje Trupa u Sjedu Desno
  • 5 PONAVLJANJA
14
Rotiranje Trupa Uz Kruženje Ramena Desno
Rotiranje Trupa Uz Kruženje Ramena Desno
  • 5 PONAVLJANJA
15
Visoki Naupor
Visoki Naupor
  • 00:30 TRAJANJE
16
Plivanje
Plivanje
  • 00:30 TRAJANJE
17
Visoki Naupor
Visoki Naupor
  • 00:30 TRAJANJE
18
Plivanje
Plivanje
  • 00:30 TRAJANJE
19
Istezanje Trupa
Istezanje Trupa
  • 8 PONAVLJANJA
20
Kobra na Podlakticama
Kobra na Podlakticama
  • 8 PONAVLJANJA
21
Sirena Lijevo
Sirena Lijevo
  • 8 PONAVLJANJA
22
Rotacija Trupa u Sjedu
Rotacija Trupa u Sjedu
  • 10 PONAVLJANJA
23
Dijagonala u Sjedu
Dijagonala u Sjedu
  • 10 PONAVLJANJA
24
Istezanje Kralježnice u Sjedu
Istezanje Kralježnice u Sjedu
  • 00:30 TRAJANJE
25
Sirena Desno
Sirena Desno
  • 8 PONAVLJANJA
26
Široko Kruženje Lijevom Nogom Van
Široko Kruženje Lijevom Nogom Van
  • 15 PONAVLJANJA
27
Široko Kruženje Lijevom Nogom Unutra
Široko Kruženje Lijevom Nogom Unutra
  • 15 PONAVLJANJA
28
Bicikl iz Ležanja na Leđima
Bicikl iz Ležanja na Leđima
  • 30 PONAVLJANJA
29
Široko Kruženje Desnom Nogom Van
Široko Kruženje Desnom Nogom Van
  • 15 PONAVLJANJA
30
Široko Kruženje Desnom Nogom Unutra
Široko Kruženje Desnom Nogom Unutra
  • 15 PONAVLJANJA
31
Podizanje Lopatica
Podizanje Lopatica
  • 15 PONAVLJANJA
32
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
  • 15 PONAVLJANJA
33
Dijagonale u Uspravu
Dijagonale u Uspravu
  • 10 PONAVLJANJA
OPUŠTANJE
34
Kobra na Podlakticama
Kobra na Podlakticama
  • 00:30 TRAJANJE
35
Položaj Djeteta
Položaj Djeteta
  • 00:30 TRAJANJE
36
Uvrtanje
Uvrtanje
  • 4 PONAVLJANJA
37
Opuštajući Položaj Na Leđima
Opuštajući Položaj Na Leđima
  • 01:00 TRAJANJE