Kreirajte korisnički profil i pristupite besplatnom sadržaju

Započnite svoju fitness transformaciju sa IN-SHAPE stručno dizajniranim video Treninzima i Trening programima.
  • Besplatni treninzi
  • Full HD videa
  • Glasovno navođenje
ILI SE BESPLATNO REGISTRIRAJTE
  • Obavezno odradite VJEŽBE ZAGRIJAVANJA koje se nlaze na početku treninga u 'ZAGRIJAVANJE' dijelu
  • Prije početka treninga ukratko pregledajte od kojih se vježbi sastoji kako biste ga lakše pratili
  • Vježbe izvodite slijedno i nemojte ih preskakati
ZAGRIJAVANJE
1
Prijenos Težine s Noge na Nogu
Prijenos Težine s Noge na Nogu
  • 20 PONAVLJANJA
2
Kruženje Lijevim Stopalom Prema Vani
Kruženje Lijevim Stopalom Prema Vani
  • 15 PONAVLJANJA
3
Kruženje Desnim Stopalom Prema Vani
Kruženje Desnim Stopalom Prema Vani
  • 15 PONAVLJANJA
4
Demi-Pointe Istezanje
Demi-Pointe Istezanje
  • 10 PONAVLJANJA
5
Savijanje Prstiju
Savijanje Prstiju
  • 10 PONAVLJANJA
6
Istezanje na Ristu Stopala
Istezanje na Ristu Stopala
  • 00:30 TRAJANJE
TRENING
7
Spuštanje i Penjanje u Nauporu
Spuštanje i Penjanje u Nauporu
  • 00:30 TRAJANJE
8
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:15 TRAJANJE
9
Spuštanje i Penjanje u Nauporu
Spuštanje i Penjanje u Nauporu
  • 00:45 TRAJANJE
10
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:30 TRAJANJE
11
Spuštanje i Penjanje u Nauporu
Spuštanje i Penjanje u Nauporu
  • 00:30 TRAJANJE
12
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:15 TRAJANJE
REST for 01:00
14
Planinar
Planinar
  • 00:30 TRAJANJE
15
Visoko Podizanje Koljena
Visoko Podizanje Koljena
  • 00:15 TRAJANJE
16
Planinar
Planinar
  • 00:45 TRAJANJE
17
Visoko Podizanje Koljena
Visoko Podizanje Koljena
  • 00:30 TRAJANJE
18
Planinar
Planinar
  • 00:30 TRAJANJE
19
Visoko Podizanje Koljena
Visoko Podizanje Koljena
  • 00:15 TRAJANJE
REST for 01:00
21
Jednonožni Sprint Desno
Jednonožni Sprint Desno
  • 00:30 TRAJANJE
22
Magareći Udarci
Magareći Udarci
  • 00:30 TRAJANJE
23
Otvaranje i Zatvaranje u Nauporu
Otvaranje i Zatvaranje u Nauporu
  • 00:30 TRAJANJE
24
Jednonožni Sprint Lijevo
Jednonožni Sprint Lijevo
  • 00:30 TRAJANJE
25
Magareći Udarci
Magareći Udarci
  • 00:30 TRAJANJE
26
Otvaranje i Zatvaranje u Nauporu
Otvaranje i Zatvaranje u Nauporu
  • 00:30 TRAJANJE
REST for 01:00
28
Pilates Čučanj
Pilates Čučanj
  • 20 PONAVLJANJA
29
Mali Krugovi Nogom Unaprijed Desno
Mali Krugovi Nogom Unaprijed Desno
  • 15 PONAVLJANJA
30
Mali Krugovi Nogom Unatrag Desno
Mali Krugovi Nogom Unatrag Desno
  • 15 PONAVLJANJA
31
Izdržaj u Pilates Čučnju
Izdržaj u Pilates Čučnju
  • 00:30 TRAJANJE
REST for 00:30
33
Pilates Čučanj
Pilates Čučanj
  • 20 PONAVLJANJA
34
Mali Krugovi Nogom Unaprijed Lijevo
Mali Krugovi Nogom Unaprijed Lijevo
  • 15 PONAVLJANJA
35
Mali Krugovi Nogom Unatrag Lijevo
Mali Krugovi Nogom Unatrag Lijevo
  • 15 PONAVLJANJA
36
Izdržaj u Pilates Čučnju
Izdržaj u Pilates Čučnju
  • 00:30 TRAJANJE
OPUŠTANJE
37
Otvaranje Lijevog Kuka na Koljenu
Otvaranje Lijevog Kuka na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
38
Zatvaranje Lijevog Kuka na Koljenu
Zatvaranje Lijevog Kuka na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
39
Prednje Istezanje Lijeve Noge
Prednje Istezanje Lijeve Noge
  • 00:30 TRAJANJE
40
Istezanje Lijevog Kvadricepsa na Koljenu
Istezanje Lijevog Kvadricepsa na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
41
Špaga Lijevo
Špaga Lijevo
  • 00:30 TRAJANJE
42
Pretklon Trupom u Sjedu Lijevo
Pretklon Trupom u Sjedu Lijevo
  • 00:30 TRAJANJE
43
Otvaranje Desnog Kuka na Koljenu
Otvaranje Desnog Kuka na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
44
Zatvaranje Desnog Kuka na Koljenu
Zatvaranje Desnog Kuka na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
45
Prednje Istezanje Desne Noge
Prednje Istezanje Desne Noge
  • 00:30 TRAJANJE
46
Istezanje Desnog Kvadricepsa na Koljenu
Istezanje Desnog Kvadricepsa na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
47
Špaga Desno
Špaga Desno
  • 00:30 TRAJANJE
48
Pretklon Trupom u Sjedu Desno
Pretklon Trupom u Sjedu Desno
  • 00:30 TRAJANJE
49
Ležeći Leptir
Ležeći Leptir
  • 00:30 TRAJANJE
50
Opuštajući Položaj Na Leđima
Opuštajući Položaj Na Leđima
  • 01:00 TRAJANJE