IN-SHAPE.com koristi kolačiće (cookies) kako bismo Vam omogućili korištenje našeg sadržaja. Ukoliko se slažete, nastavite pregledavati sadržaj. Pravila o privatnosti možete pogledati ovdje

HIIT UP - Noge i Stražnjica 2 - Napredni

40:08 TRAJANJE
41 VJEŽBE

HIIT UP - Noge i Stražnjica 2 - Napredni

Kategorija Kardio Kategorija HIIT - Visoki Intenzitet Kategorija Cijelo Tijelo Kategorija Besplatan Anatomija Noge Anatomija Stražnjica

Trening koji zahtijeva rad nogu te glutealne muskulature, nikako ne može biti lagan.


Velike mišićne skupine veliki su potrošaći energije. Odlično za sagorijevanje masti uz kardio komponentu koju ovaj trening sadrži.

Kreirajte korisnički profil i pristupite besplatnom sadržaju

Započnite svoju fitness transformaciju sa IN-SHAPE stručno dizajniranim video Treninzima i Trening programima.
  • Besplatni treninzi
  • Full HD videa
  • Glasovno navođenje
ILI SE BESPLATNO REGISTRIRAJTE
  • Obavezno odradite VJEŽBE ZAGRIJAVANJA koje se nlaze na početku treninga u 'ZAGRIJAVANJE' dijelu
  • Prije početka treninga ukratko pregledajte od kojih se vježbi sastoji kako biste ga lakše pratili
  • Vježbe izvodite slijedno i nemojte ih preskakati
ZAGRIJAVANJE
1
Prijenos Težine s Noge na Nogu
Prijenos Težine s Noge na Nogu
  • 20 PONAVLJANJA
2
Kruženje Lijevim Stopalom Prema Vani
Kruženje Lijevim Stopalom Prema Vani
  • 15 PONAVLJANJA
3
Kruženje Desnim Stopalom Prema Vani
Kruženje Desnim Stopalom Prema Vani
  • 15 PONAVLJANJA
4
Demi-Pointe Istezanje
Demi-Pointe Istezanje
  • 10 PONAVLJANJA
5
Savijanje Prstiju
Savijanje Prstiju
  • 10 PONAVLJANJA
6
Istezanje na Ristu Stopala
Istezanje na Ristu Stopala
  • 00:30 TRAJANJE
TRENING
7
Titraji sa Skokovima iz 1. u 2. Poziciju (Duboki - Čučanj)
Titraji sa Skokovima iz 1. u 2. Poziciju (Duboki - Čučanj)
  • 00:20 TRAJANJE
8
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 TRAJANJE
9
Pete Stražnjici
Pete Stražnjici
  • 00:20 TRAJANJE
10
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 TRAJANJE
11
Titraji sa Skokovima iz 1. u 2. Poziciju (Duboki - Čučanj)
Titraji sa Skokovima iz 1. u 2. Poziciju (Duboki - Čučanj)
  • 00:20 TRAJANJE
12
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 TRAJANJE
13
Pete Stražnjici
Pete Stražnjici
  • 00:20 TRAJANJE
14
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 TRAJANJE
15
Titraji sa Skokovima iz 1. u 2. Poziciju (Duboki - Čučanj)
Titraji sa Skokovima iz 1. u 2. Poziciju (Duboki - Čučanj)
  • 00:20 TRAJANJE
16
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 TRAJANJE
17
Pete Stražnjici
Pete Stražnjici
  • 00:20 TRAJANJE
18
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 TRAJANJE
19
Titraji sa Skokovima iz 1. u 2. Poziciju (Duboki - Čučanj)
Titraji sa Skokovima iz 1. u 2. Poziciju (Duboki - Čučanj)
  • 00:20 TRAJANJE
20
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 TRAJANJE
21
Pete Stražnjici
Pete Stražnjici
  • 00:20 TRAJANJE
22
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 TRAJANJE
REST for 01:00
24
Skok s Doticanjem Koljena
Skok s Doticanjem Koljena
  • 00:20 TRAJANJE
25
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 TRAJANJE
26
Jednonožni Sprint Lijevo
Jednonožni Sprint Lijevo
  • 00:20 TRAJANJE
27
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 TRAJANJE
28
Skok s Doticanjem Koljena
Skok s Doticanjem Koljena
  • 00:20 TRAJANJE
29
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 TRAJANJE
30
Jednonožni Sprint Lijevo
Jednonožni Sprint Lijevo
  • 00:20 TRAJANJE
31
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 TRAJANJE
32
Skok s Doticanjem Koljena
Skok s Doticanjem Koljena
  • 00:20 TRAJANJE
33
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 TRAJANJE
34
Jednonožni Sprint Lijevo
Jednonožni Sprint Lijevo
  • 00:20 TRAJANJE
35
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 TRAJANJE
36
Skok s Doticanjem Koljena
Skok s Doticanjem Koljena
  • 00:20 TRAJANJE
37
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 TRAJANJE
38
Jednonožni Sprint Lijevo
Jednonožni Sprint Lijevo
  • 00:20 TRAJANJE
39
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 TRAJANJE
REST for 01:00
41
Izdržaj u Pilates Čučnju
Izdržaj u Pilates Čučnju
  • 00:30 TRAJANJE
42
Visoko Podizanje Koljena
Visoko Podizanje Koljena
  • 00:30 TRAJANJE
43
Izdržaj u Pilates Čučnju
Izdržaj u Pilates Čučnju
  • 00:30 TRAJANJE
44
Visoko Podizanje Koljena
Visoko Podizanje Koljena
  • 00:30 TRAJANJE
45
Izdržaj u Pilates Čučnju
Izdržaj u Pilates Čučnju
  • 00:30 TRAJANJE
46
Visoko Podizanje Koljena
Visoko Podizanje Koljena
  • 00:30 TRAJANJE
REST for 01:00
48
Podizanje sa Savinutom Lijevom Nogom
Podizanje sa Savinutom Lijevom Nogom
  • 15 PONAVLJANJA
49
Odnoženje pod Kutem od 90 Stupnjeva Lijevo
Odnoženje pod Kutem od 90 Stupnjeva Lijevo
  • 15 PONAVLJANJA
50
Odnoženje pod Kutem od 90 Stupnjeva na Prstima Lijevo
Odnoženje pod Kutem od 90 Stupnjeva na Prstima Lijevo
  • 15 PONAVLJANJA
51
Titranje u Polučučnju u 1. Poziciji
Titranje u Polučučnju u 1. Poziciji
  • 00:45 TRAJANJE
52
Kruženje Unaprijed Zgrčenom Lijevom Nogom
Kruženje Unaprijed Zgrčenom Lijevom Nogom
  • 15 PONAVLJANJA
53
Kruženje Unatrag Zgrčenom Lijevom Nogom
Kruženje Unatrag Zgrčenom Lijevom Nogom
  • 15 PONAVLJANJA
54
Titranje u Polučučnju u 1. Poziciji
Titranje u Polučučnju u 1. Poziciji
  • 00:45 TRAJANJE
55
Podizanje sa Savinutom Desnom Nogom
Podizanje sa Savinutom Desnom Nogom
  • 15 PONAVLJANJA
56
Odnoženje pod Kutem od 90 Stupnjeva Desno
Odnoženje pod Kutem od 90 Stupnjeva Desno
  • 15 PONAVLJANJA
57
Odnoženje pod Kutem od 90 Stupnjeva na Prstima Desno
Odnoženje pod Kutem od 90 Stupnjeva na Prstima Desno
  • 15 PONAVLJANJA
58
Titranje na Prstima u 1. Poziciji
Titranje na Prstima u 1. Poziciji
  • 00:45 TRAJANJE
59
Kruženje Unaprijed Zgrčenom Desnom Nogom
Kruženje Unaprijed Zgrčenom Desnom Nogom
  • 15 PONAVLJANJA
60
Kruženje Unatrag Zgrčenom Desnom Nogom
Kruženje Unatrag Zgrčenom Desnom Nogom
  • 15 PONAVLJANJA
61
Titranje na Prstima u 1. Poziciji
Titranje na Prstima u 1. Poziciji
  • 00:45 TRAJANJE
OPUŠTANJE
62
Otvaranje Lijevog Kuka na Koljenu
Otvaranje Lijevog Kuka na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
63
Zatvaranje Lijevog Kuka na Koljenu
Zatvaranje Lijevog Kuka na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
64
Prednje Istezanje Lijeve Noge
Prednje Istezanje Lijeve Noge
  • 00:30 TRAJANJE
65
Istezanje Lijevog Kvadricepsa na Koljenu
Istezanje Lijevog Kvadricepsa na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
66
Špaga Lijevo
Špaga Lijevo
  • 00:30 TRAJANJE
67
Pretklon Trupom u Sjedu Lijevo
Pretklon Trupom u Sjedu Lijevo
  • 00:30 TRAJANJE
68
Otvaranje Desnog Kuka na Koljenu
Otvaranje Desnog Kuka na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
69
Zatvaranje Desnog Kuka na Koljenu
Zatvaranje Desnog Kuka na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
70
Prednje Istezanje Desne Noge
Prednje Istezanje Desne Noge
  • 00:30 TRAJANJE
71
Istezanje Desnog Kvadricepsa na Koljenu
Istezanje Desnog Kvadricepsa na Koljenu
  • 00:30 TRAJANJE
72
Špaga Desno
Špaga Desno
  • 00:30 TRAJANJE
73
Pretklon Trupom u Sjedu Desno
Pretklon Trupom u Sjedu Desno
  • 00:30 TRAJANJE
74
Ležeći Leptir
Ležeći Leptir
  • 00:30 TRAJANJE
75
Opuštajući Položaj Na Leđima
Opuštajući Položaj Na Leđima
  • 01:00 TRAJANJE