HRV
English
Kreirajte korisnički profil i pristupite besplatnom sadržaju
Započnite svoju fitness transformaciju sa IN-SHAPE stručno dizajniranim video Treninzima i Trening programima.- Besplatni treninzi
- Full HD videa
- Glasovno navođenje
ILI SE BESPLATNO REGISTRIRAJTE
- Obavezno odradite VJEŽBE ZAGRIJAVANJA koje se nlaze na početku treninga u 'ZAGRIJAVANJE' dijelu
- Prije početka treninga ukratko pregledajte od kojih se vježbi sastoji kako biste ga lakše pratili
- Vježbe izvodite slijedno i nemojte ih preskakati
ZAGRIJAVANJE
1
Zagrijavanje Zglobova
- 00:30 TRAJANJE
2
Stražnje Podizanje Ruku
- 8 PONAVLJANJA
3
Kruženje Glavom na Lijevo
- 10 PONAVLJANJA
4
Kruženje Glavom na Desno
- 10 PONAVLJANJA
5
Kruženje Trupom
- 4 PONAVLJANJA
TRENING
6
Bočno Istezanje Odručenjem Desno
- 6 PONAVLJANJA
7
Bočni Naupor na Lijevoj Podlaktici
- 00:45 TRAJANJE
8
Polu-Skakavac Lijevi
- 5 PONAVLJANJA
9
Bočno Istezanje Odručenjem Lijevo
- 6 PONAVLJANJA
10
Bočni Naupor na Desnoj Podlaktici
- 00:45 TRAJANJE
11
Polu-Skakavac Desni
- 5 PONAVLJANJA
12
Ljuljanje Čamca
- 10 PONAVLJANJA
13
Otklon u Sjedu
- 20 PONAVLJANJA
14
Titranje s Otvorenim Prsima
- 00:45 TRAJANJE
15
Pretklon u Sjedu
- 00:30 TRAJANJE
16
Otklon u Sjedu
- 20 PONAVLJANJA
17
Titranje s Otvorenim Prsima
- 00:45 TRAJANJE
18
Pretklon u Sjedu
- 00:30 TRAJANJE
19
Luk i Strijela
- 16 PONAVLJANJA
20
Dijamant Kobra
- 10 PONAVLJANJA
21
Podizanje Trupa
- 20 PONAVLJANJA
22
Zamah Lijevom Nogom u Planku
- 15 PONAVLJANJA
23
Podizanje Trupa
- 20 PONAVLJANJA
24
Zamah Desnom Nogom u Planku
- 15 PONAVLJANJA
25
Mali Otkloni
- 10 PONAVLJANJA
26
Dijagonale u Uspravu
- 20 PONAVLJANJA
27
Otvaranje Ruke i Noge
- 10 PONAVLJANJA
28
Valovi Lijevom Rukom na Prstima
- 20 PONAVLJANJA
29
Valovi i Titranje na Prstima Lijevo
- 45 PONAVLJANJA
30
Valovi Desnom Rukom na Prstima
- 20 PONAVLJANJA
31
Valovi i Titranje na Prstima Desno
- 45 PONAVLJANJA
32
Dvostruko Titranje Lijevom Rukom
- 10 PONAVLJANJA
33
Dvostruko Titranje Desnom Rukom
- 10 PONAVLJANJA
34
Podizanje Ruku
- 20 PONAVLJANJA
35
Stražnje Podizanje Lijeve Ruke
- 15 PONAVLJANJA
36
Stražnje Podizanje Desne Ruke
- 15 PONAVLJANJA
OPUŠTANJE
37
Ljuljanje Trupa
- 10 PONAVLJANJA
38
Kobra na Podlakticama
- 00:30 TRAJANJE
39
Položaj Djeteta
- 00:30 TRAJANJE
40
Uvrtanje
- 4 PONAVLJANJA
41
Opuštajući Položaj Na Leđima
- 01:00 TRAJANJE
- Obavezno odradite VJEŽBE ZAGRIJAVANJA koje se nlaze na početku treninga u 'ZAGRIJAVANJE' dijelu
- Prije početka treninga ukratko pregledajte od kojih se vježbi sastoji kako biste ga lakše pratili
- Vježbe izvodite slijedno i nemojte ih preskakati
Round 1
Zagrijavanje Zglobova
- 00:30 TRAJANJE
Stražnje Podizanje Ruku
- 8 PONAVLJANJA
Kruženje Glavom na Lijevo
- 10 PONAVLJANJA
Kruženje Glavom na Desno
- 10 PONAVLJANJA
Kruženje Trupom
- 4 PONAVLJANJA
Round 2
Bočno Istezanje Odručenjem Desno
- 6 PONAVLJANJA
Bočni Naupor na Lijevoj Podlaktici
- 00:45 TRAJANJE
Polu-Skakavac Lijevi
- 5 PONAVLJANJA
Bočno Istezanje Odručenjem Lijevo
- 6 PONAVLJANJA
Bočni Naupor na Desnoj Podlaktici
- 00:45 TRAJANJE
Polu-Skakavac Desni
- 5 PONAVLJANJA
Ljuljanje Čamca
- 10 PONAVLJANJA
Otklon u Sjedu
- 20 PONAVLJANJA
Titranje s Otvorenim Prsima
- 00:45 TRAJANJE
Pretklon u Sjedu
- 00:30 TRAJANJE
Otklon u Sjedu
- 20 PONAVLJANJA
Titranje s Otvorenim Prsima
- 00:45 TRAJANJE
Pretklon u Sjedu
- 00:30 TRAJANJE
Luk i Strijela
- 16 PONAVLJANJA
Dijamant Kobra
- 10 PONAVLJANJA
Podizanje Trupa
- 20 PONAVLJANJA
Zamah Lijevom Nogom u Planku
- 15 PONAVLJANJA
Podizanje Trupa
- 20 PONAVLJANJA
Zamah Desnom Nogom u Planku
- 15 PONAVLJANJA
Mali Otkloni
- 10 PONAVLJANJA
Dijagonale u Uspravu
- 20 PONAVLJANJA
Otvaranje Ruke i Noge
- 10 PONAVLJANJA
Valovi Lijevom Rukom na Prstima
- 20 PONAVLJANJA
Valovi i Titranje na Prstima Lijevo
- 45 PONAVLJANJA
Valovi Desnom Rukom na Prstima
- 20 PONAVLJANJA
Valovi i Titranje na Prstima Desno
- 45 PONAVLJANJA
Dvostruko Titranje Lijevom Rukom
- 10 PONAVLJANJA
Dvostruko Titranje Desnom Rukom
- 10 PONAVLJANJA
Podizanje Ruku
- 20 PONAVLJANJA
Stražnje Podizanje Lijeve Ruke
- 15 PONAVLJANJA
Stražnje Podizanje Desne Ruke
- 15 PONAVLJANJA
Round 3
Ljuljanje Trupa
- 10 PONAVLJANJA
Kobra na Podlakticama
- 00:30 TRAJANJE
Položaj Djeteta
- 00:30 TRAJANJE
Uvrtanje
- 4 PONAVLJANJA
Opuštajući Položaj Na Leđima
- 01:00 TRAJANJE
