HRV
English
Treninzi
Istražite naše IN-SHAPE treninge. Pronađite idealnu opciju za sebe uz treninge koji će ojačati vaše cijelo tijelo, trup i poboljšati vaše kardiovaskularne sposobnosti. Započnite uz početnu ili naprednu razinu treninga i gledajte kako vaše tijelo napreduje iz dana u dan.PAID
27:45
DURATION
35
EXERCISES
PILATES - Leđa i Trbuh 1 - Napredni
Trening je koncipiran tako da se vježbama dominantno aktivira muskulatura trupa, odnosno područje trbuha i leđa.
Snažna muskulatura trupa omogućava održavanje dobre posture, a što je neophodno u vrijeme kada prekomjernim sjedenjem narušavamo zdravlje lokomotornog sustava.
PAID
27:00
DURATION
26
EXERCISES
PILATES - Ruke i Trbuh 1 - Napredni
Ovaj trening kao bazu koristi kompleksne vježbe koje istovremeno u rad uključuju muskulaturu trupa, prvenstveno trbuha, te muskulaturu gornjih ekstremiteta.
Kombiniraju se statičke vježbe i klasične dinamičke izvedbe kako bi mišiće potaknuli na rad u različitim uvjetima. Čvrst trbuh očekivani je efekt ovog treninga, uz oblikovanu muskulaturu ruku i ramenog pojasa.
PAID
28:42
DURATION
30
EXERCISES
PILATES - Leđa i Trbuh 2 - Napredni
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.
Osim jačanju mišića, pažnja se pridaje i trbušnom disanju u uvodnom dijelu treninga.
Istezanjem muskulature trbuha te donjeg dijela leđa stvaraju se uvjeti za kvalitetnije izvođenje poketa.
PAID
25:06
DURATION
29
EXERCISES
PILATES - Ruke i Trbuh 2 - Napredni
Nizom vježbi o ovom treningu cilj je učvrstiti trbuh i oblikovati ruke.
Zbog složenosti vježbi potrebno je biti koncentriran tokom cijelog treninga, kako bi se izbjegle ozljede.
Rukama se obavlja većina zadataka na dnevnoj bazi, valja ih održati u dobroj formi. Lijepo oblikovane ruke biti će svakako rezultat ovog treninga ako se redovito prakticira.
PAID
27:50
DURATION
31
EXERCISES
PILATES - Leđa i Trbuh 3 - Napredni
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.
Snažan trup baza je za izvođenje svih pokreta. Estetsku dimenziju čvrstog i ravnog trbuha ne treba posebno isticati, ona je ipak glavna motivacija za izvođenje ovih vježbi.
Uspravno držanje kao krajnji cilj daje dojam samouvjerenosti i dobrog zdravlja.
FREE
38:10
DURATION
37
EXERCISES
PILATES - Ruke i Trbuh 3 - Napredni
Ovim treningom ojačati će gornji dio tijela, a pogotovo područje trbuha te ruku i ramenog pojasa.
Osobe koje se bave zanimanjima u kojima ruke rade neprestano (frizeri, stomatolozi isl.) pogotovo bi trebale voditi brigu o stanju kompletnog gornjeg dijela tijela, a kako bi bile produktivnije na poslu i izbjegle bolna stanja nastala prenaprezanjima.
Čvrst trbuh i oblikovane ruke odaju dobru kondiciju.
PAID
26:05
DURATION
35
EXERCISES
PILATES - Leđa i Trbuh 1 - Početni
Trening je koncipiran tako da se vježbama dominantno aktivira muskulatura trupa, odnosno područje trbuha i leđa.
Snažna muskulatura trupa omogućava održavanje dobre posture, a što je neophodno u vrijeme kada prekomjernim sjedenjem narušavamo zdravlje lokomotornog sustava.
PAID
24:36
DURATION
26
EXERCISES
PILATES - Ruke i Trbuh 1 - Početni
Ovaj trening kao bazu koristi kompleksne vježbe koje istovremeno u rad uključuju muskulaturu trupa, prvenstveno trbuha, te muskulaturu gornjih ekstremiteta.
Kombiniraju se statičke vježbe i klasične dinamičke izvedbe kako bi mišiće potaknuli na rad u različitim uvjetima. Čvrst trbuh očekivani je efekt ovog treninga, uz oblikovanu muskulaturu ruku i ramenog pojasa.
PAID
25:52
DURATION
30
EXERCISES
PILATES - Leđa i Trbuh 2 - Početni
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.
Osim jačanju mišića, pažnja se pridaje i trbušnom disanju u uvodnom dijelu treninga.
Istezanjem muskulature trbuha te donjeg dijela leđa stvaraju se uvjeti za kvalitetnije izvođenje poketa.
PAID
21:06
DURATION
29
EXERCISES
PILATES - Ruke i Trbuh 2 - Početni
Nizom vježbi o ovom treningu cilj je učvrstiti trbuh i oblikovati ruke.
Zbog složenosti vježbi potrebno je biti koncentriran tokom cijelog treninga, kako bi se izbjegle ozljede.
Rukama se obavlja većina zadataka na dnevnoj bazi, valja ih održati u dobroj formi. Lijepo oblikovane ruke biti će svakako rezultat ovog treninga ako se redovito prakticira.
PAID
24:18
DURATION
30
EXERCISES
PILATES - Leđa i Trbuh 3 - Početni
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.
Snažan trup baza je za izvođenje svih pokreta. Estetsku dimenziju čvrstog i ravnog trbuha ne treba posebno isticati, ona je ipak glavna motivacija za izvođenje ovih vježbi.
Uspravno držanje kao krajnji cilj daje dojam samouvjerenosti i dobrog zdravlja.
PAID
31:00
DURATION
37
EXERCISES
PILATES - Ruke i Trbuh 3 - Početni
Ovim treningom ojačati će gornji dio tijela, a pogotovo područje trbuha te ruku i ramenog pojasa.
Osobe koje se bave zanimanjima u kojima ruke rade neprestano (frizeri, stomatolozi isl.) pogotovo bi trebale voditi brigu o stanju kompletnog gornjeg dijela tijela, a kako bi bile produktivnije na poslu i izbjegle bolna stanja nastala prenaprezanjima.
Čvrst trbuh i oblikovane ruke odaju dobru kondiciju.
PAID
38:10
DURATION
24
EXERCISES
BODY BASE Leđa i Trbuh 1
Trening je obogaćen velikim spektrom cardio vježbi i koncipiran tako da se vježbama dominantno aktivira muskulatura trupa, odnosno područje trbuha i leđa. Snažna muskulatura trupa omogućava održavanje dobre posture, a što je neophodno u vrijeme kada prekomjernim sjedenjem narušavamo zdravlje lokomotornog sustava.
FREE
42:54
DURATION
22
EXERCISES
BODY BASE Ruke i Trbuh 1
Glavni dio treninga potaknuti će rad krvožilnog sustava, a u drugom dijelu centar se stavlja na statičke vježbe koje istovremeno u rad uključuju muskulaturu trupa, prvenstveno trbuha, te muskulaturu gornjih ekstremiteta.
Čvrst trbuh očekivani je efekt ovog treninga, uz oblikovanu muskulaturu ruku i ramenog pojasa.
PAID
44:55
DURATION
24
EXERCISES
BODY BASE Leđa i Trbuh 2
Naglasak ovog treninga je na cardio vježbama, te snage i oblikovanja cijelog tijela.
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.
Istezanjem muskulature trbuha te donjeg dijela leđa stvaraju se uvjeti za kvalitetnije izvođenje poketa.
PAID
38:24
DURATION
22
EXERCISES
BODY BASE Ruke i Trbuh 2
Ovaj trening sastoji se od većeg broja cardio vježbi koje dominantno toniziraju i oblikuju donji dio tijela.
Drugi cilj ovog treninga je čvrstoća torakalnog dijela kralježnice, trbušne muskulature i ruku.
Rukama se obavlja većina zadataka na dnevnoj bazi, valja ih održati u dobroj formi. Lijepo oblikovane ruke biti će svakako rezultat ovog treninga.
PAID
40:40
DURATION
26
EXERCISES
BODY BASE Leđa i Trbuh 3
Velike mišićne skupine veliki su potrošači energije. Odlično za sagorijevanje masti uz kardio komponentu koju ovaj trening sadrži.
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa. Snažan trup baza je za izvođenje svih pokreta. Estetsku dimenziju čvrstog i ravnog trbuha ne treba posebno isticati, ona je ipak glavna motivacija za izvođenje ovih vježbi. Uspravno držanje kao krajnji cilj daje dojam samouvjerenosti i dobrog zdravlja.
PAID
42:10
DURATION
24
EXERCISES
BODY BASE Ruke i Trbuh 3
Cardio komponenta ovog treninga zadužena je za aktivaciju svih mišićnih skupina donjeg dijela tijela.
Ovim treningom ojačati ćete i gornji dio tijela, a pogotovo područje trbuha, te ruku i ramenog pojasa.
Osobe koje se bave zanimanjima u kojima ruke rade neprestano (frizeri, stomatolozi isl.) pogotovo bi trebale voditi brigu o stanju kompletnog gornjeg dijela tijela, a kako bi bile produktivnije na poslu i izbjegle bolna stanja nastala prenaprezanjima. Čvrst trbuh i oblikovane ruke odaju dobru kondiciju.
PAID
43:06
DURATION
23
EXERCISES
BODY BASE Ruke i Trbuh 4
Donosimo trening koji oblikuje muskulaturu nogu i glutealnog područja, a zna se da obje spadaju u velike mišićne skupine i kao takve tokom treninga troše velike količine energije.
Nakon dinamičnog zagrijavanja cijelog tijela, fokus se stavlja na oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa te jačanje trbušne muskulature.
Opuštajući ton u završnom dijelu treninga postići će se vježbama istezanja.
PAID
43:20
DURATION
27
EXERCISES
BODY BASE Ruke i Trbuh 5
Završni trening u ciklusu uključuje malo veći broj cardio vježbi i nije lagan, ali da vidimo što smo postigli:).
Osim donjeg dijela tijela i ovaj trening zahtijeva i aktivnost gornjih ekstremiteta, a aktivnost trupa je uvijek naglašena.
Zapamtite da dobra postura odaje dojam samouvjerenosti, a lakše je postići fit izgled uz dobro držanje.
PAID
28:53
DURATION
19
EXERCISES
Get IN-SHAPE 1 - Noge i Trbuh
Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.
Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.
PAID
30:01
DURATION
22
EXERCISES
Get IN-SHAPE 10 - Ruke i Core
Primarni cilj ovog treninga je oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa.
Kroz primjenu kompleksnih vježbi istovremeno će se jačati i muskulatura trupa.
U završnom dijelu treninga, kroz istezanje, postići će se opuštajući ton.
PAID
29:12
DURATION
19
EXERCISES
Get IN-SHAPE 11 - Leđa i cijelo tijelo
Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.
Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.
PAID
30:01
DURATION
22
EXERCISES
Get IN-SHAPE 2 - Ruke i Core
Primarni cilj ovog treninga je oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa.
Kroz primjenu kompleksnih vježbi istovremeno će se jačati i muskulatura trupa.
U završnom dijelu treninga, kroz istezanje, postići će se opuštajući ton.
PAID
29:12
DURATION
20
EXERCISES
Get IN-SHAPE 3 Leđa i Cijelo Tijelo
Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.
Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.
PAID
28:53
DURATION
21
EXERCISES
Get IN-SHAPE 5 - Noge i Trbuh
Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.
Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.
PAID
30:01
DURATION
21
EXERCISES
Get IN-SHAPE 6 - Ruke i Core
Primarni cilj ovog treninga je oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa.
Kroz primjenu kompleksnih vježbi istovremeno će se jačati i muskulatura trupa.
U završnom dijelu treninga, kroz istezanje, postići će se opuštajući ton.
PAID
29:12
DURATION
23
EXERCISES
Get IN-SHAPE 7 - Leđa i Cijelo Tijelo
Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.
Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.
PAID
28:53
DURATION
24
EXERCISES
Get IN-SHAPE 9 - Noge i Trbuh
Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.
Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.
PAID
35:24
DURATION
32
EXERCISES
HIIT UP - Ruke i Trbuh 4 - Početni
Ovaj trening kompleksnim vježbama istovremeno aktivira muskulaturu ruku i ramenog pojasa te muskulaturu trupa, s naglaskom na sam trbuh.
Iako su vježbe zbog svoje kompleksnosti energetski vrlo zahtjevne, vrijedi dati sve od sebe i potruditi se te ih što pravilnije tehnički izvesti.
Valja imati na umu da kompleksne vježbe, zbog uključenosti velikog broja mišića u njihovu izvedbu, troše velike količine energije. Što je svakako dobra pretpostavka za održavanje vitke linije.
PAID
30:16
DURATION
25
EXERCISES
HIIT UP - Ruke i Trbuh 1 - Početni
U ovom treningu, nakon dinamičnog zagrijavanja cijelog tijela, fokus se stavlja na oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa te jačanje trbušne muskulature.
Opuštajući ton u završnom dijelu treninga postići će se vježbama istezanja.
PAID
27:51
DURATION
22
EXERCISES
STRONG CORE - Leđa i Trbuh 1 - Početni
Ravan i čvrst trbuh ljetni je hit svake sezone. No, leđnoj muskulaturi posvećuje se pažnja u vježbanju tek kada zaboli.
Ovaj trening kombinira učvršćivanje muskulature cijelog trupa. Estetska dimenzija neće izostati, a i leđa će ojačati.
PAID
27:26
DURATION
21
EXERCISES
HIIT UP - Ruke i Trbuh 2 - Početni
Ovaj trening u svojem glavnom dijelu kombinira izvođenje vježbi višeg i nižeg intenziteta, a glavna mu je zadaća stvaranje mišićnog tonusa na rukama te učvršćivanje trbušnog zida.
PAID
29:55
DURATION
25
EXERCISES
STRONG CORE - Leđa i Trbuh 2 - Početni
Donosimo trening nakon kojeg će trbušni zid poprimiti doslovno značenje.
Drugom skupinom vježbi fokusirali smo se na sve leđne mišićne skupine. Prvenstveno kako bismo omogućuli lijepo držanje, a svakako i kako bi leđa lijepo izgledala u ljetnoj haljini koja ih otkriva.
PAID
31:24
DURATION
28
EXERCISES
HIIT UP - Ruke i Trbuh 3 - Početni
Lijepo oblikovane ruke i ravan trbuh gotovo da su postali estetski imperativi svakog ljeta.
Muskulatura ruku vidljiva je u majicama kratkih rukava i prvi je pokazatelj brige o tijelu, a čvrst trbuh ono je što svaka žena želi pokazati na plaži.
Ovaj trening pogađa upravo ova dva područja tijela.
PAID
29:04
DURATION
31
EXERCISES
STRONG CORE - Leđa i Trbuh 3 - Početni
Dobra postura odaje dojam samouvjerenosti. Lakše je postići fit izgled uz dobro držanje.
Ovaj trening za trbuh i leđa upravo omogućava dobro držanje tijela.
FREE
36:24
DURATION
33
EXERCISES
HIIT UP - Ruke i Trbuh 4 - Napredni
Ovaj trening kompleksnim vježbama istovremeno aktivira muskulaturu ruku i ramenog pojasa te muskulaturu trupa, s naglaskom na sam trbuh.
Iako su vježbe zbog svoje kompleksnosti energetski vrlo zahtjevne, vrijedi dati sve od sebe i potruditi se te ih što pravilnije tehnički izvesti.
Valja imati na umu da kompleksne vježbe, zbog uključenosti velikog broja mišića u njihovu izvedbu, troše velike količine energije. Što je svakako dobra pretpostavka za održavanje vitke linije.
PAID
34:24
DURATION
26
EXERCISES
HIIT UP - Ruke i Trbuh 1 - Napredni
U ovom treningu, nakon dinamičnog zagrijavanja cijelog tijela, fokus se stavlja na oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa te jačanje trbušne muskulature.
Opuštajući ton u završnom dijelu treninga postići će se vježbama istezanja.
PAID
29:51
DURATION
22
EXERCISES
STRONG CORE - Leđa i Trbuh 1 - Napredni
Ravan i čvrst trbuh ljetni je hit svake sezone. No, leđnoj muskulaturi posvećuje se pažnja u vježbanju tek kada zaboli.
Ovaj trening kombinira učvršćivanje muskulature cijelog trupa. Estetska dimenzija neće izostati, a i leđa će ojačati.
FREE
28:26
DURATION
23
EXERCISES
HIIT UP - Ruke i Trbuh 2 - Napredni
Ovaj trening u svojem glavnom dijelu kombinira izvođenje vježbi višeg i nižeg intenziteta, a glavna mu je zadaća stvaranje mišićnog tonusa na rukama te učvršćivanje trbušnog zida.
PAID
31:29
DURATION
25
EXERCISES
STRONG CORE - Leđa i Trbuh 2 - Napredni
Donosimo trening nakon kojeg će trbušni zid poprimiti doslovno značenje.
Drugom skupinom vježbi fokusirali smo se na sve leđne mišićne skupine. Prvenstveno kako bismo omogućuli lijepo držanje, a svakako i kako bi leđa lijepo izgledala u ljetnoj haljini koja ih otkriva.
PAID
31:51
DURATION
30
EXERCISES
HIIT UP - Ruke i Trbuh 3 - Napredni
Lijepo oblikovane ruke i ravan trbuh gotovo da su postali estetski imperativi svakog ljeta.
Muskulatura ruku vidljiva je u majicama kratkih rukava i prvi je pokazatelj brige o tijelu, a čvrst trbuh ono je što svaka žena želi pokazati na plaži.
Ovaj trening pogađa upravo ova dva područja tijela.
PAID
31:04
DURATION
31
EXERCISES
STRONG CORE - Leđa i Trbuh 3 - Napredni
Dobra postura odaje dojam samouvjerenosti. Lakše je postići fit izgled uz dobro držanje.
Ovaj trening za trbuh i leđa upravo omogućava dobro držanje tijela.
