PAID
PILATES - Noge i Stražnjica 1 - Napredni
35:08 DURATION 40 EXERCISES

PILATES - Noge i Stražnjica 1 - Napredni

Naglasak ovog treninga je na vježbama zagrijavanja, snage i oblikovanja donjih ekstremiteta, te vježbama opuštanja cijelog tijela.


Trening je obogaćen velikim spektrom vježbi za noge i glutealnu regiju, kako bi rezultiralo postizanjem zdravog izgleda i lijepo oblikovanih ženskih "kritičnih zona".

Category Opuštanje Tijela Category Stabilnost i Mobilnost Anatomy Noge
FREE
PILATES - Noge i Stražnjica 2 - Napredni
33:59 DURATION 44 EXERCISES

PILATES - Noge i Stražnjica 2 - Napredni

Ovaj trening oblikuje muskulaturu nogu i glutealnog područja, a zna se da obje spadaju u velike mišićne skupine i kao takve tokom treninga troše velike količine energije.


To je razlog što bi se već nakon nekoliko serija mogla osjetiti lagana drhtavica u nogama. Osim čvrste muskulature cijelog donjeg dijela tijela, efekt ovog treninga pokazat će se u smanjenju boli u području koljena kod većine osoba koje vode borbu s ovom neugodnim problemom, a uslijed nedovoljno angažirane muskulature.


Za izvedbu određenih vježbi u ovom treningu potrebna je prečka ili stolica sa držačem. 

Category Opuštanje Tijela Category Besplatan Category Stabilnost i Mobilnost Anatomy Noge
PAID
PILATES - Noge i Stražnjica 3 - Napredni
36:48 DURATION 42 EXERCISES

PILATES - Noge i Stražnjica 3 - Napredni

U ovom treningu koji je fokusiran na oblikovanje muskulature nogu i gluteusa, posebna pažnja posvećena je vježbama koje aktiviraju i manje mišiće, uz pomoć različitih pokreta koji uključuju rotacije.


Varijacije na temu vježbi iz baleta trening čine neobičnim i zanimljivim.


Da bi se vježbe mogle izvesti, potrebno je imati stolicu sa držačem ili prečku.

Category Opuštanje Tijela Category Stabilnost i Mobilnost Anatomy Noge
PAID
PILATES - Noge i Stražnjica 1 - Početni
29:54 DURATION 39 EXERCISES

PILATES - Noge i Stražnjica 1 - Početni

Naglasak ovog treninga je na vježbama zagrijavanja, snage i oblikovanja donjih ekstremiteta, te vježbama opuštanja cijelog tijela.


Trening je obogaćen velikim spektrom vježbi za noge i glutealnu regiju, kako bi rezultiralo postizanjem zdravog izgleda i lijepo oblikovanih ženskih "kritičnih zona".

Category Opuštanje Tijela Category Stabilnost i Mobilnost Anatomy Noge
PAID
PILATES - Noge i Stražnjica 2 - Početni
29:06 DURATION 41 EXERCISES

PILATES - Noge i Stražnjica 2 - Početni

Ovaj trening oblikuje muskulaturu nogu i glutealnog područja, a zna se da obje spadaju u velike mišićne skupine i kao takve tokom treninga troše velike količine energije.


To je razlog što bi se već nakon nekoliko serija mogla osjetiti lagana drhtavica u nogama. Osim čvrste muskulature cijelog donjeg dijela tijela, efekt ovog treninga pokazat će se u smanjenju boli u području koljena kod većine osoba koje vode borbu s ovom neugodnim problemom, a uslijed nedovoljno angažirane muskulature.


Za izvedbu određenih vježbi u ovom treningu potrebna je prečka ili stolica sa držačem. 

Category Opuštanje Tijela Category Stabilnost i Mobilnost Anatomy Noge
PAID
PILATES - Noge i Stražnjica 3 - Početni
33:03 DURATION 42 EXERCISES

PILATES - Noge i Stražnjica 3 - Početni

U ovom treningu koji je fokusiran na oblikovanje muskulature nogu i gluteusa, posebna pažnja posvećena je vježbama koje aktiviraju i manje mišiće, uz pomoć različitih pokreta koji uključuju rotacije.


Varijacije na temu vježbi iz baleta trening čine neobičnim i zanimljivim.


Da bi se vježbe mogle izvesti, potrebno je imati stolicu sa držačem ili prečku.

Category Opuštanje Tijela Category Stabilnost i Mobilnost Anatomy Noge
PAID
BODY BASE Leđa i Trbuh 1
38:10 DURATION 24 EXERCISES

BODY BASE Leđa i Trbuh 1

Trening je obogaćen velikim spektrom cardio vježbi i koncipiran tako da se vježbama dominantno aktivira muskulatura trupa, odnosno područje trbuha i leđa. Snažna muskulatura trupa omogućava održavanje dobre posture, a što je neophodno u vrijeme kada prekomjernim sjedenjem narušavamo zdravlje lokomotornog sustava.


Anatomy Noge
FREE
BODY BASE Ruke i Trbuh 1
42:54 DURATION 22 EXERCISES

BODY BASE Ruke i Trbuh 1

Glavni dio treninga potaknuti će rad krvožilnog sustava, a u drugom dijelu centar se stavlja na statičke vježbe koje istovremeno u rad uključuju muskulaturu trupa, prvenstveno trbuha, te muskulaturu gornjih ekstremiteta.


Čvrst trbuh očekivani je efekt ovog treninga, uz oblikovanu muskulaturu ruku i ramenog pojasa.

Category Besplatan Anatomy Noge
PAID
BODY BASE Leđa i Trbuh 2
44:55 DURATION 24 EXERCISES

BODY BASE Leđa i Trbuh 2

Naglasak ovog treninga je na cardio vježbama, te snage i oblikovanja cijelog tijela.


Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.


Istezanjem muskulature trbuha te donjeg dijela leđa stvaraju se uvjeti za kvalitetnije izvođenje poketa. 

Anatomy Noge
PAID
BODY BASE Ruke i Trbuh 2
38:24 DURATION 22 EXERCISES

BODY BASE Ruke i Trbuh 2

Ovaj trening sastoji se od većeg broja cardio vježbi koje dominantno toniziraju i oblikuju donji dio tijela.


Drugi cilj ovog treninga je čvrstoća torakalnog dijela kralježnice, trbušne muskulature i ruku.


Rukama se obavlja većina zadataka na dnevnoj bazi, valja ih održati u dobroj formi. Lijepo oblikovane ruke biti će svakako rezultat ovog treninga.

Anatomy Noge
PAID
BODY BASE Leđa i Trbuh 3
40:40 DURATION 26 EXERCISES

BODY BASE Leđa i Trbuh 3

Velike mišićne skupine veliki su potrošači energije. Odlično za sagorijevanje masti uz kardio komponentu koju ovaj trening sadrži.


Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa. Snažan trup baza je za izvođenje svih pokreta. Estetsku dimenziju čvrstog i ravnog trbuha ne treba posebno isticati, ona je ipak glavna motivacija za izvođenje ovih vježbi. Uspravno držanje kao krajnji cilj daje dojam samouvjerenosti i dobrog zdravlja.

Anatomy Noge
PAID
BODY BASE Ruke i Trbuh 3
42:10 DURATION 24 EXERCISES

BODY BASE Ruke i Trbuh 3

Cardio komponenta ovog treninga  zadužena je za aktivaciju svih mišićnih skupina donjeg dijela tijela.


Ovim treningom ojačati ćete i gornji dio tijela, a pogotovo područje trbuha, te ruku i ramenog pojasa.


Osobe koje se bave zanimanjima u kojima ruke rade neprestano (frizeri, stomatolozi isl.) pogotovo bi trebale voditi brigu o stanju kompletnog gornjeg dijela tijela, a kako bi bile produktivnije na poslu i izbjegle bolna stanja nastala prenaprezanjima. Čvrst trbuh i oblikovane ruke odaju dobru kondiciju.

Anatomy Noge
PAID
BODY BASE Leđa i Ruke 1
42:18 DURATION 25 EXERCISES

BODY BASE Leđa i Ruke 1

Ovaj trening u svojem glavnom dijelu kombinira izvođenje vježbi višeg i nižeg intenziteta, a glavna mu je zadaća stvaranje bazične stabilnosti tijela.


Estetska dimenzija neće izostati i lijepo oblikovane ruke i leđa biti će svakako rezultat ovog treninga.

Anatomy Noge
PAID
BODY BASE Ruke i Trbuh 4
43:06 DURATION 23 EXERCISES

BODY BASE Ruke i Trbuh 4

Donosimo trening koji oblikuje muskulaturu nogu i glutealnog područja, a zna se da obje spadaju u velike mišićne skupine i kao takve tokom treninga troše velike količine energije.


Nakon dinamičnog zagrijavanja cijelog tijela, fokus se stavlja na oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa te jačanje trbušne muskulature.


Opuštajući ton u završnom dijelu treninga postići će se vježbama istezanja.

Anatomy Noge
PAID
BODY BASE Ruke i Trbuh 5
43:20 DURATION 27 EXERCISES

BODY BASE Ruke i Trbuh 5

Završni trening u ciklusu uključuje malo veći broj cardio vježbi i nije lagan, ali da vidimo što smo postigli:).


Osim donjeg dijela tijela i ovaj trening zahtijeva i aktivnost gornjih ekstremiteta, a aktivnost trupa je uvijek naglašena.


Zapamtite da dobra postura odaje dojam samouvjerenosti, a lakše je postići fit izgled uz dobro držanje.

Anatomy Noge
PAID
Get IN-SHAPE 1 - Noge i Trbuh
28:53 DURATION 19 EXERCISES

Get IN-SHAPE 1 - Noge i Trbuh

Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.


Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.

Anatomy Noge
PAID
Get IN-SHAPE 11 - Leđa i cijelo tijelo
29:12 DURATION 19 EXERCISES

Get IN-SHAPE 11 - Leđa i cijelo tijelo

Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.


Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.

Category Cijelo Tijelo Anatomy Noge
PAID
Get IN-SHAPE 12 - Kardio i Stražnjica
27:44 DURATION 19 EXERCISES

Get IN-SHAPE 12 - Kardio i Stražnjica

Ovaj trening sastoji se od većeg broja kompleksnih vježbi koje dominantno jačaju i oblikuju donji dio tijela, odnosno noge i glutealnu regiju.


Kako bi se unijela dinamika i potaknuo na rad krvožilni sustav, u glavnom dijelu kombiniraju se vježbe višeg i nižeg intenziteta.

Category Kardio Anatomy Noge
PAID
Get IN-SHAPE 3 Leđa i Cijelo Tijelo
29:12 DURATION 20 EXERCISES

Get IN-SHAPE 3 Leđa i Cijelo Tijelo

Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.


Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.

Category Cijelo Tijelo Anatomy Noge
PAID
Get IN-SHAPE 4 Kardio i Stražnjica
27:49 DURATION 17 EXERCISES

Get IN-SHAPE 4 Kardio i Stražnjica

Ovaj trening sastoji se od većeg broja kompleksnih vježbi koje dominantno jačaju i oblikuju donji dio tijela, odnosno noge i glutealnu regiju.


Kako bi se unijela dinamika i potaknuo na rad krvožilni sustav, u glavnom dijelu kombiniraju se vježbe višeg i nižeg intenziteta.

Category Kardio Anatomy Noge
PAID
Get IN-SHAPE 5 - Noge i Trbuh
28:53 DURATION 21 EXERCISES

Get IN-SHAPE 5 - Noge i Trbuh

Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.


Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.

Anatomy Noge
PAID
Get IN-SHAPE 7 - Leđa i Cijelo Tijelo
29:12 DURATION 23 EXERCISES

Get IN-SHAPE 7 - Leđa i Cijelo Tijelo

Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.


Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.

Category Cijelo Tijelo Anatomy Noge
PAID
Get IN-SHAPE 8 - Kardio i Stražnjica
27:49 DURATION 21 EXERCISES

Get IN-SHAPE 8 - Kardio i Stražnjica

Ovaj trening sastoji se od većeg broja kompleksnih vježbi koje dominantno jačaju i oblikuju donji dio tijela, odnosno noge i glutealnu regiju.


Kako bi se unijela dinamika i potaknuo na rad krvožilni sustav, u glavnom dijelu kombiniraju se vježbe višeg i nižeg intenziteta.

Category Kardio Anatomy Noge
PAID
Get IN-SHAPE 9 - Noge i Trbuh
28:53 DURATION 24 EXERCISES

Get IN-SHAPE 9 - Noge i Trbuh

Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.


Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.

Anatomy Noge
PAID
HIIT UP - Noge i Stražnjica 4 - Početni
31:34 DURATION 35 EXERCISES

HIIT UP - Noge i Stražnjica 4 - Početni

Ovaj trening sastoji se od većeg broja kompleksnih vježbi koje dominantno toniziraju i oblikuju donji dio tijela.


Osim donjeg dijela tijela, ovaj trening zahtijeva i aktivnost muskulature trupa.


Isplati se održavati svoje tijelo, treningom pobjeđujemo kronološku dob!

Category Kardio Category HIIT - Visoki Intenzitet Category Cijelo Tijelo Anatomy Noge
PAID
HIIT UP - Noge i Stražnjica 1 - Početni
38:12 DURATION 31 EXERCISES

HIIT UP - Noge i Stražnjica 1 - Početni

Ovaj trening zadužen je za aktivaciju svih mišićnih skupina donjeg dijela tijela.


Glavni dio treninga potaknuti će rad krvožilnog sustava, a u drugom dijelu centar se stavlja na vježbe oblikovanja muskulature nogu te učvršćivanju glutealne regije.

Category Kardio Category HIIT - Visoki Intenzitet Category Cijelo Tijelo Anatomy Noge
PAID
HIIT UP - Noge i Stražnjica 2 - Početni
39:08 DURATION 40 EXERCISES

HIIT UP - Noge i Stražnjica 2 - Početni

Trening koji zahtijeva rad nogu te glutealne muskulature, nikako ne može biti lagan.


Velike mišićne skupine veliki su potrošaći energije. Odlično za sagorijevanje masti uz kardio komponentu koju ovaj trening sadrži.

Category Kardio Category HIIT - Visoki Intenzitet Category Cijelo Tijelo Anatomy Noge
PAID
HIIT UP - Noge i Stražnjica 3 - Početni
41:53 DURATION 35 EXERCISES

HIIT UP - Noge i Stražnjica 3 - Početni

Svaka žena voli dobro izgledati u tajicama, ali i u ljetnoj haljinici.


Trening koji oblikuje noge i učvršćuje glutealno područje oduvijek je bio na cijeni. Vrijedi isprobati vježbe koje predlažemo.


Zajedno radimo na ženskim problematičnim zonama!

Category Kardio Category HIIT - Visoki Intenzitet Category Cijelo Tijelo Anatomy Noge
PAID
HIIT UP - Noge i Stražnjica 4 - Napredni
35:24 DURATION 35 EXERCISES

HIIT UP - Noge i Stražnjica 4 - Napredni

Ovaj trening sastoji se od većeg broja kompleksnih vježbi koje dominantno toniziraju i oblikuju donji dio tijela.


Osim donjeg dijela tijela, ovaj trening zahtijeva i aktivnost muskulature trupa.


Isplati se održavati svoje tijelo, treningom pobjeđujemo kronološku dob!

Category Kardio Category HIIT - Visoki Intenzitet Category Cijelo Tijelo Anatomy Noge
PAID
HIIT UP - Noge i Stražnjica 1 - Napredni
41:50 DURATION 34 EXERCISES

HIIT UP - Noge i Stražnjica 1 - Napredni

Ovaj trening zadužen je za aktivaciju svih mišićnih skupina donjeg dijela tijela.


Glavni dio treninga potaknuti će rad krvožilnog sustava, a u drugom dijelu centar se stavlja na vježbe oblikovanja muskulature nogu te učvršćivanju glutealne regije.

Category Kardio Category HIIT - Visoki Intenzitet Category Cijelo Tijelo Anatomy Noge
FREE
HIIT UP - Noge i Stražnjica 2 - Napredni
40:08 DURATION 41 EXERCISES

HIIT UP - Noge i Stražnjica 2 - Napredni

Trening koji zahtijeva rad nogu te glutealne muskulature, nikako ne može biti lagan.


Velike mišićne skupine veliki su potrošaći energije. Odlično za sagorijevanje masti uz kardio komponentu koju ovaj trening sadrži.

Category Kardio Category Besplatan Category HIIT - Visoki Intenzitet Category Cijelo Tijelo Anatomy Noge
PAID
HIIT UP - Noge i Stražnjica 3 - Napredni
42:53 DURATION 35 EXERCISES

HIIT UP - Noge i Stražnjica 3 - Napredni

Svaka žena voli dobro izgledati u tajicama, ali i u ljetnoj haljinici.


Trening koji oblikuje noge i učvršćuje glutealno područje oduvijek je bio na cijeni. Vrijedi isprobati vježbe koje predlažemo.


Zajedno radimo na ženskim problematičnim zonama!

Category Kardio Category HIIT - Visoki Intenzitet Category Cijelo Tijelo Anatomy Noge