IN-SHAPE.com uses cookies to enable you to use our content. If you agree, continue browsing the content. You can view the privacy policy here

HIIT UP - Ruke i Trbuh 2 - Napredni

28:26 DURATION
23 EXERCISES

HIIT UP - Ruke i Trbuh 2 - Napredni

Category Cijelo Tijelo Category Kardio Category HIIT - Visoki Intenzitet Category Core Category Besplatan Anatomy Ruke Anatomy Trbuh

Ovaj trening u svojem glavnom dijelu kombinira izvođenje vježbi višeg i nižeg intenziteta, a glavna mu je zadaća stvaranje mišićnog tonusa na rukama te učvršćivanje trbušnog zida.

Create free account & access free content

Start Your Fitness Transformation with IN-SHAPE professionally designed video Workouts and Training programs!
  • Free workouts
  • Full HD videos
  • Voice guidance
OR REGISTER FOR FREE
  • Please do the WARM-UP exercises at the beginning of the workout, shown in the 'WARM-UP' section
  • Before starting workout see at a glance what exercises it has so You can keep track of it easier
  • Perform the exercises in sequence without skipping any
WARM-UP
1
Zagrijavanje Zglobova
Zagrijavanje Zglobova
  • 00:30 DURATION
2
Stražnje Podizanje Ruku
Stražnje Podizanje Ruku
  • 8 REPEATS
3
Kruženje Glavom na Lijevo
Kruženje Glavom na Lijevo
  • 10 REPEATS
4
Kruženje Glavom na Desno
Kruženje Glavom na Desno
  • 10 REPEATS
5
Kruženje Trupom
Kruženje Trupom
  • 8 REPEATS
WORKOUT
6
Planinar u Sklekovima
Planinar u Sklekovima
  • 00:20 DURATION
7
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 DURATION
8
Ljuljanje u Niskom Nauporu
Ljuljanje u Niskom Nauporu
  • 00:20 DURATION
9
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 DURATION
10
Planinar u Sklekovima
Planinar u Sklekovima
  • 00:20 DURATION
11
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 DURATION
12
Ljuljanje u Niskom Nauporu
Ljuljanje u Niskom Nauporu
  • 00:20 DURATION
13
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 DURATION
14
Planinar u Sklekovima
Planinar u Sklekovima
  • 00:20 DURATION
15
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 DURATION
16
Ljuljanje u Niskom Nauporu
Ljuljanje u Niskom Nauporu
  • 00:20 DURATION
17
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 DURATION
18
Planinar u Sklekovima
Planinar u Sklekovima
  • 00:20 DURATION
19
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 DURATION
20
Ljuljanje u Niskom Nauporu
Ljuljanje u Niskom Nauporu
  • 00:20 DURATION
21
Niski Skip
Niski Skip
  • 00:10 DURATION
REST for 01:00
23
Sklekovi s Doticanjem Ramena
Sklekovi s Doticanjem Ramena
  • 00:20 DURATION
24
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 DURATION
25
Piramida u Nauporu
Piramida u Nauporu
  • 00:20 DURATION
26
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 DURATION
27
Sklekovi s Doticanjem Ramena
Sklekovi s Doticanjem Ramena
  • 00:20 DURATION
28
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 DURATION
29
Piramida u Nauporu
Piramida u Nauporu
  • 00:20 DURATION
30
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 DURATION
31
Sklekovi s Doticanjem Ramena
Sklekovi s Doticanjem Ramena
  • 00:20 DURATION
32
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 DURATION
33
Piramida u Nauporu
Piramida u Nauporu
  • 00:20 DURATION
34
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 DURATION
35
Sklekovi s Doticanjem Ramena
Sklekovi s Doticanjem Ramena
  • 00:20 DURATION
36
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 DURATION
37
Piramida u Nauporu
Piramida u Nauporu
  • 00:20 DURATION
38
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:10 DURATION
REST for 01:00
40
Otkloni Iz Usprava
Otkloni Iz Usprava
  • 00:30 DURATION
41
Visoko Podizanje Koljena
Visoko Podizanje Koljena
  • 00:30 DURATION
42
Otkloni Iz Usprava
Otkloni Iz Usprava
  • 00:30 DURATION
43
Visoko Podizanje Koljena
Visoko Podizanje Koljena
  • 00:30 DURATION
44
Otkloni Iz Usprava
Otkloni Iz Usprava
  • 00:30 DURATION
45
Visoko Podizanje Koljena
Visoko Podizanje Koljena
  • 00:30 DURATION
REST for 01:00
47
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
  • 00:40 DURATION
48
Uski Sklekovi na Koljenima
Uski Sklekovi na Koljenima
  • 15 REPEATS
49
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
  • 00:40 DURATION
50
Uski Sklekovi na Koljenima
Uski Sklekovi na Koljenima
  • 15 REPEATS
51
Dijagonala u Položaju Četveronoške Lijevo
Dijagonala u Položaju Četveronoške Lijevo
  • 00:40 DURATION
52
Široki Sklenovi na Koljenima
Široki Sklenovi na Koljenima
  • 15 REPEATS
53
Dijagonala u Položaju Četveronoške Desno
Dijagonala u Položaju Četveronoške Desno
  • 00:40 DURATION
54
Široki Sklenovi na Koljenima
Široki Sklenovi na Koljenima
  • 15 REPEATS
RELAX
55
Kobra na Podlakticama
Kobra na Podlakticama
  • 00:30 DURATION
56
Položaj Djeteta
Položaj Djeteta
  • 00:30 DURATION
57
Uvrtanje
Uvrtanje
  • 4 REPEATS
58
Opuštajući Položaj Na Leđima
Opuštajući Položaj Na Leđima
  • 01:00 DURATION