HRV
English
Create free account & access free content
Start Your Fitness Transformation with IN-SHAPE professionally designed video Workouts and Training programs!- Free workouts
- Full HD videos
- Voice guidance
OR REGISTER FOR FREE
- Please do the WARM-UP exercises at the beginning of the workout, shown in the 'WARM-UP' section
- Before starting workout see at a glance what exercises it has so You can keep track of it easier
- Perform the exercises in sequence without skipping any
WARM-UP
1
Zagrijavanje Zglobova
- 00:30 DURATION
2
Stražnje Podizanje Ruku
- 8 REPEATS
3
Kruženje Glavom na Lijevo
- 10 REPEATS
4
Kruženje Glavom na Desno
- 10 REPEATS
5
Kruženje Trupom
- 4 REPEATS
WORKOUT
6
Bočno Istezanje Odručenjem Desno
- 6 REPEATS
7
Bočni Naupor na Lijevoj Podlaktici
- 00:45 DURATION
8
Polu-Skakavac Lijevi
- 5 REPEATS
9
Bočno Istezanje Odručenjem Lijevo
- 6 REPEATS
10
Bočni Naupor na Desnoj Podlaktici
- 00:45 DURATION
11
Polu-Skakavac Desni
- 5 REPEATS
12
Ljuljanje Čamca
- 10 REPEATS
13
Otklon u Sjedu
- 20 REPEATS
14
Titranje s Otvorenim Prsima
- 00:45 DURATION
15
Pretklon u Sjedu
- 00:30 DURATION
16
Otklon u Sjedu
- 20 REPEATS
17
Titranje s Otvorenim Prsima
- 00:45 DURATION
18
Pretklon u Sjedu
- 00:30 DURATION
19
Luk i Strijela
- 16 REPEATS
20
Dijamant Kobra
- 10 REPEATS
21
Podizanje Trupa
- 20 REPEATS
22
Zamah Lijevom Nogom u Planku
- 15 REPEATS
23
Podizanje Trupa
- 20 REPEATS
24
Zamah Desnom Nogom u Planku
- 15 REPEATS
25
Mali Otkloni
- 10 REPEATS
26
Dijagonale u Uspravu
- 20 REPEATS
27
Otvaranje Ruke i Noge
- 10 REPEATS
28
Valovi Lijevom Rukom na Prstima
- 20 REPEATS
29
Valovi i Titranje na Prstima Lijevo
- 45 REPEATS
30
Valovi Desnom Rukom na Prstima
- 20 REPEATS
31
Valovi i Titranje na Prstima Desno
- 45 REPEATS
32
Dvostruko Titranje Lijevom Rukom
- 10 REPEATS
33
Dvostruko Titranje Desnom Rukom
- 10 REPEATS
34
Podizanje Ruku
- 20 REPEATS
35
Stražnje Podizanje Lijeve Ruke
- 15 REPEATS
36
Stražnje Podizanje Desne Ruke
- 15 REPEATS
RELAX
37
Ljuljanje Trupa
- 10 REPEATS
38
Kobra na Podlakticama
- 00:30 DURATION
39
Položaj Djeteta
- 00:30 DURATION
40
Uvrtanje
- 4 REPEATS
41
Opuštajući Položaj Na Leđima
- 01:00 DURATION
- Please do the WARM-UP exercises at the beginning of the workout, shown in the 'WARM-UP' section
- Before starting workout see at a glance what exercises it has so You can keep track of it easier
- Perform the exercises in sequence without skipping any
Round 1
Zagrijavanje Zglobova
- 00:30 DURATION
Stražnje Podizanje Ruku
- 8 REPEATS
Kruženje Glavom na Lijevo
- 10 REPEATS
Kruženje Glavom na Desno
- 10 REPEATS
Kruženje Trupom
- 4 REPEATS
Round 2
Bočno Istezanje Odručenjem Desno
- 6 REPEATS
Bočni Naupor na Lijevoj Podlaktici
- 00:45 DURATION
Polu-Skakavac Lijevi
- 5 REPEATS
Bočno Istezanje Odručenjem Lijevo
- 6 REPEATS
Bočni Naupor na Desnoj Podlaktici
- 00:45 DURATION
Polu-Skakavac Desni
- 5 REPEATS
Ljuljanje Čamca
- 10 REPEATS
Otklon u Sjedu
- 20 REPEATS
Titranje s Otvorenim Prsima
- 00:45 DURATION
Pretklon u Sjedu
- 00:30 DURATION
Otklon u Sjedu
- 20 REPEATS
Titranje s Otvorenim Prsima
- 00:45 DURATION
Pretklon u Sjedu
- 00:30 DURATION
Luk i Strijela
- 16 REPEATS
Dijamant Kobra
- 10 REPEATS
Podizanje Trupa
- 20 REPEATS
Zamah Lijevom Nogom u Planku
- 15 REPEATS
Podizanje Trupa
- 20 REPEATS
Zamah Desnom Nogom u Planku
- 15 REPEATS
Mali Otkloni
- 10 REPEATS
Dijagonale u Uspravu
- 20 REPEATS
Otvaranje Ruke i Noge
- 10 REPEATS
Valovi Lijevom Rukom na Prstima
- 20 REPEATS
Valovi i Titranje na Prstima Lijevo
- 45 REPEATS
Valovi Desnom Rukom na Prstima
- 20 REPEATS
Valovi i Titranje na Prstima Desno
- 45 REPEATS
Dvostruko Titranje Lijevom Rukom
- 10 REPEATS
Dvostruko Titranje Desnom Rukom
- 10 REPEATS
Podizanje Ruku
- 20 REPEATS
Stražnje Podizanje Lijeve Ruke
- 15 REPEATS
Stražnje Podizanje Desne Ruke
- 15 REPEATS
Round 3
Ljuljanje Trupa
- 10 REPEATS
Kobra na Podlakticama
- 00:30 DURATION
Položaj Djeteta
- 00:30 DURATION
Uvrtanje
- 4 REPEATS
Opuštajući Položaj Na Leđima
- 01:00 DURATION
