Ovaj trening sastoji se od većeg broja cardio vježbi koje dominantno toniziraju i oblikuju donji dio tijela.
Drugi cilj ovog treninga je čvrstoća torakalnog dijela kralježnice, trbušne muskulature i ruku.
Rukama se obavlja većina zadataka na dnevnoj bazi, valja ih održati u dobroj formi. Lijepo oblikovane ruke biti će svakako rezultat ovog treninga.