IN-SHAPE.com koristi kolačiće (cookies) kako bismo Vam omogućili korištenje našeg sadržaja. Ukoliko se slažete, nastavite pregledavati sadržaj. Pravila o privatnosti možete pogledati ovdje

BODY BASE Ruke i Trbuh 1

42:54 TRAJANJE
22 VJEŽBE

BODY BASE Ruke i Trbuh 1

Kategorija Besplatan Anatomija Trbuh Anatomija Ruke Anatomija Noge

Glavni dio treninga potaknuti će rad krvožilnog sustava, a u drugom dijelu centar se stavlja na statičke vježbe koje istovremeno u rad uključuju muskulaturu trupa, prvenstveno trbuha, te muskulaturu gornjih ekstremiteta.


Čvrst trbuh očekivani je efekt ovog treninga, uz oblikovanu muskulaturu ruku i ramenog pojasa.

Kreirajte korisnički profil i pristupite besplatnom sadržaju

Započnite svoju fitness transformaciju sa IN-SHAPE stručno dizajniranim video Treninzima i Trening programima.
  • Besplatni treninzi
  • Full HD videa
  • Glasovno navođenje
ILI SE BESPLATNO REGISTRIRAJTE
  • Obavezno odradite VJEŽBE ZAGRIJAVANJA koje se nlaze na početku treninga u 'ZAGRIJAVANJE' dijelu
  • Prije početka treninga ukratko pregledajte od kojih se vježbi sastoji kako biste ga lakše pratili
  • Vježbe izvodite slijedno i nemojte ih preskakati
OPUŠTANJE
1
Kobra na Podlakticama
Kobra na Podlakticama
  • 00:30 TRAJANJE
2
Položaj Djeteta
Položaj Djeteta
  • 00:30 TRAJANJE
3
Uvrtanje
Uvrtanje
  • 4 PONAVLJANJA
4
Opuštajući Položaj Na Leđima
Opuštajući Položaj Na Leđima
  • 01:00 TRAJANJE
ZAGRIJAVANJE
5
Zagrijavanje Zglobova
Zagrijavanje Zglobova
  • 00:30 TRAJANJE
6
Stražnje Podizanje Ruku
Stražnje Podizanje Ruku
  • 8 PONAVLJANJA
7
Kruženje Glavom na Lijevo
Kruženje Glavom na Lijevo
  • 10 PONAVLJANJA
8
Kruženje Glavom na Desno
Kruženje Glavom na Desno
  • 10 PONAVLJANJA
9
Kruženje Trupom
Kruženje Trupom
  • 4 PONAVLJANJA
TRENING
10
Roatacioni Marš
Roatacioni Marš
  • 00:30 TRAJANJE
11
Niski Skip
Niski Skip
  • 01:00 TRAJANJE
12
Naizmjenično Spajanje Koljena sa Suprotnim Laktom
Naizmjenično Spajanje Koljena sa Suprotnim Laktom
  • 00:30 TRAJANJE
13
Niski Skip
Niski Skip
  • 01:00 TRAJANJE
14
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:30 TRAJANJE
15
Niski Skip
Niski Skip
  • 01:00 TRAJANJE
16
Pete Stražnjici
Pete Stražnjici
  • 00:30 TRAJANJE
17
Niski Skip
Niski Skip
  • 01:00 TRAJANJE
18
Plank Jacks
Plank Jacks
  • 00:30 TRAJANJE
19
Niski Skip
Niski Skip
  • 01:00 TRAJANJE
20
Roatacioni Marš
Roatacioni Marš
  • 00:30 TRAJANJE
21
Niski Skip
Niski Skip
  • 01:00 TRAJANJE
22
Naizmjenično Spajanje Koljena sa Suprotnim Laktom
Naizmjenično Spajanje Koljena sa Suprotnim Laktom
  • 00:30 TRAJANJE
23
Niski Skip
Niski Skip
  • 01:00 TRAJANJE
24
Preskakanje Zamišljene Vijače
Preskakanje Zamišljene Vijače
  • 00:30 TRAJANJE
25
Niski Skip
Niski Skip
  • 01:00 TRAJANJE
26
Pete Stražnjici
Pete Stražnjici
  • 00:30 TRAJANJE
27
Niski Skip
Niski Skip
  • 01:00 TRAJANJE
28
Plank Jacks
Plank Jacks
  • 00:30 TRAJANJE
29
Niski Skip
Niski Skip
  • 01:00 TRAJANJE
30
Dijagonala u Položaju Četveronoške Lijevo
Dijagonala u Položaju Četveronoške Lijevo
  • 10 PONAVLJANJA
REST for 00:15
32
Dijagonala u Položaju Četveronoške Lijevo
Dijagonala u Položaju Četveronoške Lijevo
  • 10 PONAVLJANJA
REST for 00:15
34
Dijagonala u Položaju Četveronoške Lijevo
Dijagonala u Položaju Četveronoške Lijevo
  • 10 PONAVLJANJA
REST for 00:15
36
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
  • 12 PONAVLJANJA
REST for 00:15
38
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
  • 12 PONAVLJANJA
REST for 00:15
40
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
Mala Sklopka Zgrčenim Nogama
  • 12 PONAVLJANJA
REST for 00:15
42
Dijagonala u Položaju Četveronoške Desno
Dijagonala u Položaju Četveronoške Desno
  • 10 PONAVLJANJA
REST for 00:15
44
Dijagonala u Položaju Četveronoške Desno
Dijagonala u Položaju Četveronoške Desno
  • 10 PONAVLJANJA
REST for 00:15
46
Dijagonala u Položaju Četveronoške Desno
Dijagonala u Položaju Četveronoške Desno
  • 10 PONAVLJANJA
REST for 00:15
48
Ljuljanje Čamca
Ljuljanje Čamca
  • 16 PONAVLJANJA
REST for 00:15
50
Ljuljanje Čamca
Ljuljanje Čamca
  • 16 PONAVLJANJA
REST for 00:15
52
Ljuljanje Čamca
Ljuljanje Čamca
  • 16 PONAVLJANJA
REST for 00:15
54
Niski Naupor
Niski Naupor
  • 00:30 TRAJANJE
REST for 00:15
56
Niski Naupor
Niski Naupor
  • 00:30 TRAJANJE
REST for 00:15
58
Niski Naupor
Niski Naupor
  • 00:30 TRAJANJE
REST for 00:15
60
Uski Sklekovi na Koljenima
Uski Sklekovi na Koljenima
  • 10 PONAVLJANJA
REST for 00:15
62
Uski Sklekovi na Koljenima
Uski Sklekovi na Koljenima
  • 10 PONAVLJANJA
REST for 00:15
64
Uski Sklekovi na Koljenima
Uski Sklekovi na Koljenima
  • 10 PONAVLJANJA
REST for 00:15