Trening je koncipiran tako da se vježbama dominantno aktivira muskulatura trupa, odnosno područje trbuha i leđa.
Snažna muskulatura trupa omogućava održavanje dobre posture, a što je neophodno u vrijeme kada prekomjernim sjedenjem narušavamo zdravlje lokomotornog sustava.
Ovaj trening kao bazu koristi kompleksne vježbe koje istovremeno u rad uključuju muskulaturu trupa, prvenstveno trbuha, te muskulaturu gornjih ekstremiteta.
Kombiniraju se statičke vježbe i klasične dinamičke izvedbe kako bi mišiće potaknuli na rad u različitim uvjetima. Čvrst trbuh očekivani je efekt ovog treninga, uz oblikovanu muskulaturu ruku i ramenog pojasa.
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.
Osim jačanju mišića, pažnja se pridaje i trbušnom disanju u uvodnom dijelu treninga.
Istezanjem muskulature trbuha te donjeg dijela leđa stvaraju se uvjeti za kvalitetnije izvođenje poketa.
Nizom vježbi o ovom treningu cilj je učvrstiti trbuh i oblikovati ruke.
Zbog složenosti vježbi potrebno je biti koncentriran tokom cijelog treninga, kako bi se izbjegle ozljede.
Rukama se obavlja većina zadataka na dnevnoj bazi, valja ih održati u dobroj formi. Lijepo oblikovane ruke biti će svakako rezultat ovog treninga ako se redovito prakticira.
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.
Snažan trup baza je za izvođenje svih pokreta. Estetsku dimenziju čvrstog i ravnog trbuha ne treba posebno isticati, ona je ipak glavna motivacija za izvođenje ovih vježbi.
Uspravno držanje kao krajnji cilj daje dojam samouvjerenosti i dobrog zdravlja.
Ovim treningom ojačati će gornji dio tijela, a pogotovo područje trbuha te ruku i ramenog pojasa.
Osobe koje se bave zanimanjima u kojima ruke rade neprestano (frizeri, stomatolozi isl.) pogotovo bi trebale voditi brigu o stanju kompletnog gornjeg dijela tijela, a kako bi bile produktivnije na poslu i izbjegle bolna stanja nastala prenaprezanjima.
Čvrst trbuh i oblikovane ruke odaju dobru kondiciju.
Trening je koncipiran tako da se vježbama dominantno aktivira muskulatura trupa, odnosno područje trbuha i leđa.
Snažna muskulatura trupa omogućava održavanje dobre posture, a što je neophodno u vrijeme kada prekomjernim sjedenjem narušavamo zdravlje lokomotornog sustava.
Ovaj trening kao bazu koristi kompleksne vježbe koje istovremeno u rad uključuju muskulaturu trupa, prvenstveno trbuha, te muskulaturu gornjih ekstremiteta.
Kombiniraju se statičke vježbe i klasične dinamičke izvedbe kako bi mišiće potaknuli na rad u različitim uvjetima. Čvrst trbuh očekivani je efekt ovog treninga, uz oblikovanu muskulaturu ruku i ramenog pojasa.
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.
Osim jačanju mišića, pažnja se pridaje i trbušnom disanju u uvodnom dijelu treninga.
Istezanjem muskulature trbuha te donjeg dijela leđa stvaraju se uvjeti za kvalitetnije izvođenje poketa.
Nizom vježbi o ovom treningu cilj je učvrstiti trbuh i oblikovati ruke.
Zbog složenosti vježbi potrebno je biti koncentriran tokom cijelog treninga, kako bi se izbjegle ozljede.
Rukama se obavlja većina zadataka na dnevnoj bazi, valja ih održati u dobroj formi. Lijepo oblikovane ruke biti će svakako rezultat ovog treninga ako se redovito prakticira.
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.
Snažan trup baza je za izvođenje svih pokreta. Estetsku dimenziju čvrstog i ravnog trbuha ne treba posebno isticati, ona je ipak glavna motivacija za izvođenje ovih vježbi.
Uspravno držanje kao krajnji cilj daje dojam samouvjerenosti i dobrog zdravlja.
Ovim treningom ojačati će gornji dio tijela, a pogotovo područje trbuha te ruku i ramenog pojasa.
Osobe koje se bave zanimanjima u kojima ruke rade neprestano (frizeri, stomatolozi isl.) pogotovo bi trebale voditi brigu o stanju kompletnog gornjeg dijela tijela, a kako bi bile produktivnije na poslu i izbjegle bolna stanja nastala prenaprezanjima.
Čvrst trbuh i oblikovane ruke odaju dobru kondiciju.
Trening je obogaćen velikim spektrom cardio vježbi i koncipiran tako da se vježbama dominantno aktivira muskulatura trupa, odnosno područje trbuha i leđa. Snažna muskulatura trupa omogućava održavanje dobre posture, a što je neophodno u vrijeme kada prekomjernim sjedenjem narušavamo zdravlje lokomotornog sustava.
Glavni dio treninga potaknuti će rad krvožilnog sustava, a u drugom dijelu centar se stavlja na statičke vježbe koje istovremeno u rad uključuju muskulaturu trupa, prvenstveno trbuha, te muskulaturu gornjih ekstremiteta.
Čvrst trbuh očekivani je efekt ovog treninga, uz oblikovanu muskulaturu ruku i ramenog pojasa.
Naglasak ovog treninga je na cardio vježbama, te snage i oblikovanja cijelog tijela.
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.
Istezanjem muskulature trbuha te donjeg dijela leđa stvaraju se uvjeti za kvalitetnije izvođenje poketa.
Ovaj trening sastoji se od većeg broja cardio vježbi koje dominantno toniziraju i oblikuju donji dio tijela.
Drugi cilj ovog treninga je čvrstoća torakalnog dijela kralježnice, trbušne muskulature i ruku.
Rukama se obavlja većina zadataka na dnevnoj bazi, valja ih održati u dobroj formi. Lijepo oblikovane ruke biti će svakako rezultat ovog treninga.
Velike mišićne skupine veliki su potrošači energije. Odlično za sagorijevanje masti uz kardio komponentu koju ovaj trening sadrži.
Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa. Snažan trup baza je za izvođenje svih pokreta. Estetsku dimenziju čvrstog i ravnog trbuha ne treba posebno isticati, ona je ipak glavna motivacija za izvođenje ovih vježbi. Uspravno držanje kao krajnji cilj daje dojam samouvjerenosti i dobrog zdravlja.
Cardio komponenta ovog treninga zadužena je za aktivaciju svih mišićnih skupina donjeg dijela tijela.
Ovim treningom ojačati ćete i gornji dio tijela, a pogotovo područje trbuha, te ruku i ramenog pojasa.
Osobe koje se bave zanimanjima u kojima ruke rade neprestano (frizeri, stomatolozi isl.) pogotovo bi trebale voditi brigu o stanju kompletnog gornjeg dijela tijela, a kako bi bile produktivnije na poslu i izbjegle bolna stanja nastala prenaprezanjima. Čvrst trbuh i oblikovane ruke odaju dobru kondiciju.
Donosimo trening koji oblikuje muskulaturu nogu i glutealnog područja, a zna se da obje spadaju u velike mišićne skupine i kao takve tokom treninga troše velike količine energije.
Nakon dinamičnog zagrijavanja cijelog tijela, fokus se stavlja na oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa te jačanje trbušne muskulature.
Opuštajući ton u završnom dijelu treninga postići će se vježbama istezanja.
Završni trening u ciklusu uključuje malo veći broj cardio vježbi i nije lagan, ali da vidimo što smo postigli:).
Osim donjeg dijela tijela i ovaj trening zahtijeva i aktivnost gornjih ekstremiteta, a aktivnost trupa je uvijek naglašena.
Zapamtite da dobra postura odaje dojam samouvjerenosti, a lakše je postići fit izgled uz dobro držanje.
Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.
Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.
Primarni cilj ovog treninga je oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa.
Kroz primjenu kompleksnih vježbi istovremeno će se jačati i muskulatura trupa.
U završnom dijelu treninga, kroz istezanje, postići će se opuštajući ton.
Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.
Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.
Primarni cilj ovog treninga je oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa.
Kroz primjenu kompleksnih vježbi istovremeno će se jačati i muskulatura trupa.
U završnom dijelu treninga, kroz istezanje, postići će se opuštajući ton.
Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.
Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.
Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.
Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.
Primarni cilj ovog treninga je oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa.
Kroz primjenu kompleksnih vježbi istovremeno će se jačati i muskulatura trupa.
U završnom dijelu treninga, kroz istezanje, postići će se opuštajući ton.
Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.
Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.
Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.
Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.
Ovaj trening kompleksnim vježbama istovremeno aktivira muskulaturu ruku i ramenog pojasa te muskulaturu trupa, s naglaskom na sam trbuh.
Iako su vježbe zbog svoje kompleksnosti energetski vrlo zahtjevne, vrijedi dati sve od sebe i potruditi se te ih što pravilnije tehnički izvesti.
Valja imati na umu da kompleksne vježbe, zbog uključenosti velikog broja mišića u njihovu izvedbu, troše velike količine energije. Što je svakako dobra pretpostavka za održavanje vitke linije.
U ovom treningu, nakon dinamičnog zagrijavanja cijelog tijela, fokus se stavlja na oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa te jačanje trbušne muskulature.
Opuštajući ton u završnom dijelu treninga postići će se vježbama istezanja.
Ravan i čvrst trbuh ljetni je hit svake sezone. No, leđnoj muskulaturi posvećuje se pažnja u vježbanju tek kada zaboli.
Ovaj trening kombinira učvršćivanje muskulature cijelog trupa. Estetska dimenzija neće izostati, a i leđa će ojačati.
Ovaj trening u svojem glavnom dijelu kombinira izvođenje vježbi višeg i nižeg intenziteta, a glavna mu je zadaća stvaranje mišićnog tonusa na rukama te učvršćivanje trbušnog zida.
Donosimo trening nakon kojeg će trbušni zid poprimiti doslovno značenje.
Drugom skupinom vježbi fokusirali smo se na sve leđne mišićne skupine. Prvenstveno kako bismo omogućuli lijepo držanje, a svakako i kako bi leđa lijepo izgledala u ljetnoj haljini koja ih otkriva.
Lijepo oblikovane ruke i ravan trbuh gotovo da su postali estetski imperativi svakog ljeta.
Muskulatura ruku vidljiva je u majicama kratkih rukava i prvi je pokazatelj brige o tijelu, a čvrst trbuh ono je što svaka žena želi pokazati na plaži.
Ovaj trening pogađa upravo ova dva područja tijela.
Dobra postura odaje dojam samouvjerenosti. Lakše je postići fit izgled uz dobro držanje.
Ovaj trening za trbuh i leđa upravo omogućava dobro držanje tijela.
Ovaj trening kompleksnim vježbama istovremeno aktivira muskulaturu ruku i ramenog pojasa te muskulaturu trupa, s naglaskom na sam trbuh.
Iako su vježbe zbog svoje kompleksnosti energetski vrlo zahtjevne, vrijedi dati sve od sebe i potruditi se te ih što pravilnije tehnički izvesti.
Valja imati na umu da kompleksne vježbe, zbog uključenosti velikog broja mišića u njihovu izvedbu, troše velike količine energije. Što je svakako dobra pretpostavka za održavanje vitke linije.
U ovom treningu, nakon dinamičnog zagrijavanja cijelog tijela, fokus se stavlja na oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa te jačanje trbušne muskulature.
Opuštajući ton u završnom dijelu treninga postići će se vježbama istezanja.
Ravan i čvrst trbuh ljetni je hit svake sezone. No, leđnoj muskulaturi posvećuje se pažnja u vježbanju tek kada zaboli.
Ovaj trening kombinira učvršćivanje muskulature cijelog trupa. Estetska dimenzija neće izostati, a i leđa će ojačati.
Ovaj trening u svojem glavnom dijelu kombinira izvođenje vježbi višeg i nižeg intenziteta, a glavna mu je zadaća stvaranje mišićnog tonusa na rukama te učvršćivanje trbušnog zida.
Donosimo trening nakon kojeg će trbušni zid poprimiti doslovno značenje.
Drugom skupinom vježbi fokusirali smo se na sve leđne mišićne skupine. Prvenstveno kako bismo omogućuli lijepo držanje, a svakako i kako bi leđa lijepo izgledala u ljetnoj haljini koja ih otkriva.
Lijepo oblikovane ruke i ravan trbuh gotovo da su postali estetski imperativi svakog ljeta.
Muskulatura ruku vidljiva je u majicama kratkih rukava i prvi je pokazatelj brige o tijelu, a čvrst trbuh ono je što svaka žena želi pokazati na plaži.
Ovaj trening pogađa upravo ova dva područja tijela.
Dobra postura odaje dojam samouvjerenosti. Lakše je postići fit izgled uz dobro držanje.
Ovaj trening za trbuh i leđa upravo omogućava dobro držanje tijela.