Treninzi

PILATES - Noge i Stražnjica 1 - Napredni

Naglasak ovog treninga je na vježbama zagrijavanja, snage i oblikovanja donjih ekstremiteta, te vježbama opuštanja cijelog tijela.

Trening je obogaćen velikim spektrom vježbi za noge i glutealnu regiju, kako bi rezultiralo postizanjem zdravog izgleda i lijepo oblikovanih ženskih "kritičnih zona".

PILATES - Noge i Stražnjica 2 - Napredni

Ovaj trening oblikuje muskulaturu nogu i glutealnog područja, a zna se da obje spadaju u velike mišićne skupine i kao takve tokom treninga troše velike količine energije.

To je razlog što bi se već nakon nekoliko serija mogla osjetiti lagana drhtavica u nogama. Osim čvrste muskulature cijelog donjeg dijela tijela, efekt ovog treninga pokazat će se u smanjenju boli u području koljena kod većine osoba koje vode borbu s ovom neugodnim problemom, a uslijed nedovoljno angažirane muskulature.

Za izvedbu određenih vježbi u ovom treningu potrebna je prečka ili stolica sa držačem. 

PILATES - Noge i Stražnjica 3 - Napredni

U ovom treningu koji je fokusiran na oblikovanje muskulature nogu i gluteusa, posebna pažnja posvećena je vježbama koje aktiviraju i manje mišiće, uz pomoć različitih pokreta koji uključuju rotacije.

Varijacije na temu vježbi iz baleta trening čine neobičnim i zanimljivim.

Da bi se vježbe mogle izvesti, potrebno je imati stolicu sa držačem ili prečku.

PILATES - Noge i Stražnjica 1 - Početni

Naglasak ovog treninga je na vježbama zagrijavanja, snage i oblikovanja donjih ekstremiteta, te vježbama opuštanja cijelog tijela.

Trening je obogaćen velikim spektrom vježbi za noge i glutealnu regiju, kako bi rezultiralo postizanjem zdravog izgleda i lijepo oblikovanih ženskih "kritičnih zona".

PILATES - Noge i Stražnjica 2 - Početni

Ovaj trening oblikuje muskulaturu nogu i glutealnog područja, a zna se da obje spadaju u velike mišićne skupine i kao takve tokom treninga troše velike količine energije.

To je razlog što bi se već nakon nekoliko serija mogla osjetiti lagana drhtavica u nogama. Osim čvrste muskulature cijelog donjeg dijela tijela, efekt ovog treninga pokazat će se u smanjenju boli u području koljena kod većine osoba koje vode borbu s ovom neugodnim problemom, a uslijed nedovoljno angažirane muskulature.

Za izvedbu određenih vježbi u ovom treningu potrebna je prečka ili stolica sa držačem. 

PILATES - Noge i Stražnjica 3 - Početni

U ovom treningu koji je fokusiran na oblikovanje muskulature nogu i gluteusa, posebna pažnja posvećena je vježbama koje aktiviraju i manje mišiće, uz pomoć različitih pokreta koji uključuju rotacije.

Varijacije na temu vježbi iz baleta trening čine neobičnim i zanimljivim.

Da bi se vježbe mogle izvesti, potrebno je imati stolicu sa držačem ili prečku.

BODY BASE Leđa i Trbuh 1

Trening je obogaćen velikim spektrom cardio vježbi i koncipiran tako da se vježbama dominantno aktivira muskulatura trupa, odnosno područje trbuha i leđa. Snažna muskulatura trupa omogućava održavanje dobre posture, a što je neophodno u vrijeme kada prekomjernim sjedenjem narušavamo zdravlje lokomotornog sustava.

BODY BASE Ruke i Trbuh 1

Glavni dio treninga potaknuti će rad krvožilnog sustava, a u drugom dijelu centar se stavlja na statičke vježbe koje istovremeno u rad uključuju muskulaturu trupa, prvenstveno trbuha, te muskulaturu gornjih ekstremiteta.

Čvrst trbuh očekivani je efekt ovog treninga, uz oblikovanu muskulaturu ruku i ramenog pojasa.

BODY BASE Leđa i Trbuh 2

Naglasak ovog treninga je na cardio vježbama, te snage i oblikovanja cijelog tijela.

Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa.

Istezanjem muskulature trbuha te donjeg dijela leđa stvaraju se uvjeti za kvalitetnije izvođenje poketa. 

BODY BASE Ruke i Trbuh 2

Ovaj trening sastoji se od većeg broja cardio vježbi koje dominantno toniziraju i oblikuju donji dio tijela.

Drugi cilj ovog treninga je čvrstoća torakalnog dijela kralježnice, trbušne muskulature i ruku.

Rukama se obavlja većina zadataka na dnevnoj bazi, valja ih održati u dobroj formi. Lijepo oblikovane ruke biti će svakako rezultat ovog treninga.

BODY BASE Leđa i Trbuh 3

Velike mišićne skupine veliki su potrošači energije. Odlično za sagorijevanje masti uz kardio komponentu koju ovaj trening sadrži.

Ovim vježbama želi se postići “dobro držanje” jačanjem trbuha i leđa. Snažan trup baza je za izvođenje svih pokreta. Estetsku dimenziju čvrstog i ravnog trbuha ne treba posebno isticati, ona je ipak glavna motivacija za izvođenje ovih vježbi. Uspravno držanje kao krajnji cilj daje dojam samouvjerenosti i dobrog zdravlja.

BODY BASE Ruke i Trbuh 3

Cardio komponenta ovog treninga  zadužena je za aktivaciju svih mišićnih skupina donjeg dijela tijela.

Ovim treningom ojačati ćete i gornji dio tijela, a pogotovo područje trbuha, te ruku i ramenog pojasa.

Osobe koje se bave zanimanjima u kojima ruke rade neprestano (frizeri, stomatolozi isl.) pogotovo bi trebale voditi brigu o stanju kompletnog gornjeg dijela tijela, a kako bi bile produktivnije na poslu i izbjegle bolna stanja nastala prenaprezanjima. Čvrst trbuh i oblikovane ruke odaju dobru kondiciju.

BODY BASE Leđa i Ruke 1

Ovaj trening u svojem glavnom dijelu kombinira izvođenje vježbi višeg i nižeg intenziteta, a glavna mu je zadaća stvaranje bazične stabilnosti tijela.

Estetska dimenzija neće izostati i lijepo oblikovane ruke i leđa biti će svakako rezultat ovog treninga.

BODY BASE Ruke i Trbuh 4

Donosimo trening koji oblikuje muskulaturu nogu i glutealnog područja, a zna se da obje spadaju u velike mišićne skupine i kao takve tokom treninga troše velike količine energije.

Nakon dinamičnog zagrijavanja cijelog tijela, fokus se stavlja na oblikovanje mišića ruku i ramenog pojasa te jačanje trbušne muskulature.

Opuštajući ton u završnom dijelu treninga postići će se vježbama istezanja.

BODY BASE Ruke i Trbuh 5

Završni trening u ciklusu uključuje malo veći broj cardio vježbi i nije lagan, ali da vidimo što smo postigli:).

Osim donjeg dijela tijela i ovaj trening zahtijeva i aktivnost gornjih ekstremiteta, a aktivnost trupa je uvijek naglašena.

Zapamtite da dobra postura odaje dojam samouvjerenosti, a lakše je postići fit izgled uz dobro držanje.

Get IN-SHAPE 1 - Noge i Trbuh

Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.

Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.

Get IN-SHAPE 11 - Leđa i cijelo tijelo

Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.

Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.

Get IN-SHAPE 12 - Kardio i Stražnjica

Ovaj trening sastoji se od većeg broja kompleksnih vježbi koje dominantno jačaju i oblikuju donji dio tijela, odnosno noge i glutealnu regiju.

Kako bi se unijela dinamika i potaknuo na rad krvožilni sustav, u glavnom dijelu kombiniraju se vježbe višeg i nižeg intenziteta.

Get IN-SHAPE 3 Leđa i Cijelo Tijelo

Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.

Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.

Get IN-SHAPE 4 Kardio i Stražnjica

Ovaj trening sastoji se od većeg broja kompleksnih vježbi koje dominantno jačaju i oblikuju donji dio tijela, odnosno noge i glutealnu regiju.

Kako bi se unijela dinamika i potaknuo na rad krvožilni sustav, u glavnom dijelu kombiniraju se vježbe višeg i nižeg intenziteta.

Get IN-SHAPE 5 - Noge i Trbuh

Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.

Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.

Get IN-SHAPE 7 - Leđa i Cijelo Tijelo

Vrlo često, leđnoj muskulaturi se posvećuje pažnja tek onda kada se jave bolovi. Iz tog razloga ovaj trening jača muskulaturu cijelog trupa sa fokusom na leđne mišiće.

Estetska dimenzija neće izostati, leđa će ojačati što će ujedno omogućiti pravilno držanje tijela.

Get IN-SHAPE 8 - Kardio i Stražnjica

Ovaj trening sastoji se od većeg broja kompleksnih vježbi koje dominantno jačaju i oblikuju donji dio tijela, odnosno noge i glutealnu regiju.

Kako bi se unijela dinamika i potaknuo na rad krvožilni sustav, u glavnom dijelu kombiniraju se vježbe višeg i nižeg intenziteta.

Get IN-SHAPE 9 - Noge i Trbuh

Ovaj trening potaknuti će na rad vaš krvožilni sustav dok će istovremeno oblikovati vaš trup i mišiće donjih ekstremiteta.

Zbog angažiranosti velikog broja mišića i mišićnih skupina pri izvedbi kompleksnih vježbi vaše tijelo će iskoristiti veliku količinu energije, što svakako smatramo jednom od tajni održavanja vitke linije.

HIIT UP - Noge i Stražnjica 4 - Početni

Ovaj trening sastoji se od većeg broja kompleksnih vježbi koje dominantno toniziraju i oblikuju donji dio tijela.

Osim donjeg dijela tijela, ovaj trening zahtijeva i aktivnost muskulature trupa.

Isplati se održavati svoje tijelo, treningom pobjeđujemo kronološku dob!

HIIT UP - Noge i Stražnjica 1 - Početni

Ovaj trening zadužen je za aktivaciju svih mišićnih skupina donjeg dijela tijela.

Glavni dio treninga potaknuti će rad krvožilnog sustava, a u drugom dijelu centar se stavlja na vježbe oblikovanja muskulature nogu te učvršćivanju glutealne regije.

HIIT UP - Noge i Stražnjica 2 - Početni

Trening koji zahtijeva rad nogu te glutealne muskulature, nikako ne može biti lagan.

Velike mišićne skupine veliki su potrošaći energije. Odlično za sagorijevanje masti uz kardio komponentu koju ovaj trening sadrži.

HIIT UP - Noge i Stražnjica 3 - Početni

Svaka žena voli dobro izgledati u tajicama, ali i u ljetnoj haljinici.

Trening koji oblikuje noge i učvršćuje glutealno područje oduvijek je bio na cijeni. Vrijedi isprobati vježbe koje predlažemo.

Zajedno radimo na ženskim problematičnim zonama!

HIIT UP - Noge i Stražnjica 4 - Napredni

Ovaj trening sastoji se od većeg broja kompleksnih vježbi koje dominantno toniziraju i oblikuju donji dio tijela.

Osim donjeg dijela tijela, ovaj trening zahtijeva i aktivnost muskulature trupa.

Isplati se održavati svoje tijelo, treningom pobjeđujemo kronološku dob!

HIIT UP - Noge i Stražnjica 1 - Napredni

Ovaj trening zadužen je za aktivaciju svih mišićnih skupina donjeg dijela tijela.

Glavni dio treninga potaknuti će rad krvožilnog sustava, a u drugom dijelu centar se stavlja na vježbe oblikovanja muskulature nogu te učvršćivanju glutealne regije.

HIIT UP - Noge i Stražnjica 2 - Napredni

Trening koji zahtijeva rad nogu te glutealne muskulature, nikako ne može biti lagan.

Velike mišićne skupine veliki su potrošaći energije. Odlično za sagorijevanje masti uz kardio komponentu koju ovaj trening sadrži.

HIIT UP - Noge i Stražnjica 3 - Napredni

Svaka žena voli dobro izgledati u tajicama, ali i u ljetnoj haljinici.

Trening koji oblikuje noge i učvršćuje glutealno područje oduvijek je bio na cijeni. Vrijedi isprobati vježbe koje predlažemo.

Zajedno radimo na ženskim problematičnim zonama!